Digidexo.com

Hvordan oppgradere fra en flytende diett

Folk som er på flytende dietter er vanligvis på den ene å gå ned i vekt eller på grunn av en helsetilstand som ikke tillater dem å spise fast føde. Ifølge en artikkel fra ABC News, flytende dietter ta daglige kaloriinntaket ned til ca 600-800 kalorier, eller noen ganger enda lavere. Flytende dietter kan vare fra en uke til 12 måneder. Etterpå må du lære kroppen din hvordan å konsumere vanlig mat igjen. Jo lenger er på en flytende diett, bør den langsommere prosessen utføres.

Hvordan oppgradere fra en flytende diett

•  Spis halvfaste retter i løpet av de første par dagene du oppgraderer fra en flytende diett, for eksempel gelatin snacks, suppe, varm frokostblanding, potetmos, kokte frukter og grønnsaker, og andre myke matvarer som er lett å fordøye.

sakte begynne å legge til - etter et par dager med myk mat bare - bakte poteter, rå frukt og grønnsaker, multi-korn brød, tørr frokostblandinger, fjørfe og fisk, som alle er litt vanskeligere for kroppen å fordøye enn de myke matvarer.

Sakte legger rødt kjøtt, meieriprodukter og kunstige søtningsmidler, som er hardest for kroppen å fordøye, etter noen flere dager. Hvis den flytende diett ble gjort for vekttap, styre unna desserter og sukker, som vil raskt pakke de pounds tilbake på.

Spis 2-3 ganger om dagen i begynnelsen, og deretter gradvis legge til flere måltider til dagen. Sats på mange små måltider i stedet for færre store måltider.

Ta små biter av fast føde, og tygge før maten er helt knust, og klar til å bli slukt. Spis langsomt og forsiktig for å tillate legemet å registrere fast mat igjen.

Hint

  • Hvis du var på en flytende diett av helsemessige årsaker, ta kontakt med legen din før du oppgraderer til en myk, semi-solid kosthold. Hvis du var på en flytende diett for vekttap, må du snakke med ernæringsfysiolog eller følg instruksjonene som ble gitt for din flytende diett plan.
  • Ikke flytte fra ett trinn til et annet før kroppen er imot mat fra den forrige listen. Hvis kroppen din avviser en bestemt gruppe av matvarer, som kjøtt eller meieriprodukter, vente en stund lenger før du prøver disse produktene igjen. Det er en prøve-og-feile-prosess som vil være forskjellig for hver person.