Menopause påvirker hver kvinne annerledes. Det er ingen måte å forutsi alvorlighetsgraden av symptomene eller nøyaktig om og når de vil inntreffe. Imidlertid kan visse matvarer spille en rolle i å hjelpe til å eliminere ubehag forbundet med denne tilstand.

Frukt

Mange frukt inneholder planten kjemiske phytoestrogen, som er noe som ligner på østrogen. Å spise frukt som jordbær, druer, epler, svisker, appelsiner og bringebær vil noen ganger lure kroppen til å tro det er å få østrogen det craves.

Grønnsaker

Mange grønnsaker inneholder mineralet bor, som er kjent for å hjelpe kroppen i beholde østrogen. Anbefalt grønnsaker inkluderer søtpoteter, blomkål, salat, løk, rødbeter, grønn paprika og gulrøtter.

Soyaprodukter

Spise eller drikke minst to porsjoner med soya, på daglig basis, kan bidra til å dempe hetetokter. Drikking flavored soyamelk eller legge soya bønner til suppe eller chili er to eksempler på måter å legge dette sunt produkt til dietten.

Foods høy i kalsium

Kalsium-rik elementer som lav-fett yoghurt, cottage cheese, brokkoli, ost, appelsinjuice og soyamelk kan være ganske gunstig for kvinner som sliter med ubehag av overgangsalder. Krem-baserte supper er også et alternativ.

Hva skal unngås

Ting å unngå å inkludere ekstremt krydret retter, høy-natrium matvarer og oppskrifter som inneholder høye nivåer av fett. Koffein og alkohol bør inntas i moderate.