Kolon renser tillate deg å starte med blanke ark som inneholder sunne matvaner. Praksis avholdenhet med dårlige livsstilsvaner som røyking og drikking. Ved hjelp av et kolon rens tar litt disiplin, enkel tilgang til et bad og tillegg av enkelte næringsstoffer for å hjelpe kroppen i å eliminere støttet opp avføring og ufordøyd mat.

Bruksanvisning

Skyll It Out

•  Skjær ut de dårlige matvarer. En stor del av et kolon rens er eliminere dårlige matvarer fra kostholdet. Kutte ut noen matvarer som er frityrstekt, svært bearbeidet, raffinert og høy på fett.

Spis riktig mat. Mens du gjør en kolon renset, blir du bedt om å spise visse matvarer. Noen av disse inkluderer økologisk kylling og kalkun, frukt og grønnsaker, essensielle fettsyrer som fiskeolje og også godt kokte korn som hirse og quinoa.

Drikk mye vann. Generelt for kolon renser, drikke 8 til 10 glass renset vann om dagen. Dette er den eneste væske som er anbefalt - ingen soda, alkohol, kaffe eller tungt caloried drikkevarer.

Ta kosttilskudd. Kolon renser kommer med kosttilskudd for å ta. De er vanligvis delt inn i morgen og nattestid doser. Disse har spesifikke næringsstoffer i dem som hjelpemiddel i eliminering.

Bruk en fiber supplement. Fiber er anbefalt med kolon renser samt å ytterligere hjelp i eliminering av giftstoffer. Disse er vanligvis i pulverform. Psyllium skall eller sikori fiber er to vanlige eksempler.

6. Hold kursen. Etter rens er over, er ideen å holde seg på den sunne sti. Ellers ville det ha vært gjort for ingenting. Fortsett å spise rent, unngå dårlige matvarer, få rikelig med fiber og drikke mye vann.

Tips og advarsler

• Når du gjør en kolon renset, følg instruksjonene nøye. De kommer ofte med forskjellige typer av piller som skal tas i forskjellige mengder etter et visst antall dager. Vanligvis kolon renser siste 7-30 dager. Det ares noen renser som er multi-purpose renser som involverer rensing av tykktarmen og leveren på samme tid (se Ressurser).