Muskel tilbake spasmer er preget av kramper og smerter i ryggen. Årsaker til muskel tilbake spasmer inkluderer spente muskler, dehydrering, langvarig stående eller sittende, anstrengende bevegelser, nerveskader, tretthet og lavt kalsiumnivå, lavt magnesium nivå, og lave nivåer av kalium i kroppen din. Tilbake muskelspasmer er også noen ganger forårsaket av forhold som cerebral parese og multippel sklerose. Det er naturlige behandlinger som kan hjelpe deg å lindre noen av årsakene til muskel tilbake spasmer.

Diagnose og behandling

Besøk din lege hvis du lider av kroniske muskelkramper i ryggen. Legen din vil samle en full medisinsk historie fra deg, og spør om de spasmer du opplever. Du vil ha en fysisk undersøkelse for å finne kilden til dine spasmer, eller du kan ha en nevrologisk eksamen for å finne ut om nerveskader som forårsaker dem. Blodprøver vil bli utført for å sjekke dine kalsium, magnesium og kalium nivåene. En arteriography test kan utføres for å vurdere blodstrømmen.

Kalsium

Kroppen er avhengig av kalsium for å hjelpe muskler, hjerte og organer fungere. En mangel på dette mineralet kan føre til muskelkramper. Mer kalsium-rik mat spiser ved å legge til magre meieriprodukter, yoghurt og melk, oster av forskjellige varianter, blackstrap melasse, og tofu til kosthold. Konsumere paranøtter, tørket fiken, mørke grønne blader, hasselnøtter, hermetisert laks, sardiner, østers, kål og brokkoli. Soyamelk, frokostblandinger og juice som er beriket med kalsium er også en fin måte å få kalsium du trenger daglig for sunne muskler.

Voksne i alderen 19-50 krever 1000 mg kalsium om dagen, og personer over en alder av 51 trenger 1200 mg kalsium daglig. Gravide og ammende kvinner trenger 1300 mg kalsium å holde seg friske og for å hindre muskelkramper. Ta én 500 mg kalsium supplement i kapselform tre ganger daglig med 8 oz. vann.

Mulige bivirkninger av kalsium forbruk omfatter gastrointestinal opprørt og forstoppelse; redusere dosen din hvis du oppmerksom på disse bivirkningene. Hvis du har sarkoidose, nyre forhold, eller kreft, bør du avstå fra å konsumere kalsium mindre annet er angitt av legen din. Kalsium kan samhandle med alendronat, aluminiumholdige antacida, blodtrykk medisiner, kolesterol kontrollerende medisiner, kortikosteroider, digoksin, diuretika, østrogener, gentamicins, antibiotika og anti-anfall medisiner.

Kalium

Kroppen krever kalium for å bistå i nyre og hjertefunksjon, og det spiller en viktig rolle i muskelsammentrekninger; en mangel kan føre til muskelspasmer. Legg matvarer som er kalium beriket til diett som lima bønner, torsk, kylling lever, kjøtt, appelsinjuice, bananer, cantaloupes, avokado, poteter og tomater. Kroppen din trenger 2000 mg kalium per dag for optimal helse. Diskuter med legen din før du drikker en kalium supplement. Ta en 99 mg kalium supplement i kapselform daglig som et supplement for ryggspasmer forebygging.

Bivirkninger av kalium forbruk kan være kvalme og diaré. Hvis du har en nyresykdom eller hyerkalemia, bør du ikke ta kaliumtilskudd. Kaliumtilskudd kan forstyrre eller samhandle med nonsteriodal anti-inflammatoriske medikamenter, ACE-hemmere, heparin, ciklosporin, trimethoprimand sulfametoksazol, betablokkere, tiaziddiuretika, loop-diuretika, kortikosteroider, amfotericin B, antacida, insulin, flukonazol, teofyllin, og avføringsmidler. Kalium kan også samhandle med digoksin.

Magnesium

Kroppen din trenger mineralet magnesium for optimal muskel helse. Mat kilder rik på magnesium er valmuefrø, merian, estragon, spisskummen frø, salt, fennikel frø, kakaopulver, basilikum, tørket sennep, salvie, selleri frø, dill luke, koriander, tang, agar, pinjekjerner, sorte valnøtter, squash frø, peanøtter, havre mel, hele hvetemel, cashewnøtter, blacks melasse, gresskar, spinat, pistasjenøtter, strimlet hvete, kli frokostblandinger, bananer, havregryn, bakte poteter, sjokolade, soyabønner mel, mandler, cashewnøtter, belgfrukter, tofu og hvete kli.

Konsumere magnesium i tillegg form. Hanner krever 270-400 mg magnesium daglig, mens kvinner trenger 280-300 mg daglig. Gravide kvinner trenger 320 mg i døgnet, og ammende kvinner trenger 340 mg magnesium daglig. Overdrevent inntak av magnesium kan føre til utbruddet av kvalme, hypotensjon, oppkast og en redusert hjertefrekvens. Magnesium kan forstyrre eller samhandle med antibiotika, kalsiumkanalblokkere, blodtrykk medisiner, diabetes medisiner, digoksin, hormonbehandling medisiner, levotyroksin, penicillamin, tiludronat, alendronat, aminoglykosidantibiotika, tiaziddiuretika loop-diuretika, amfotericin B, kortikosteroider og antacids .