Flere amerikanere er overvektige i dag enn noen gang før. I 1996, ingen stat hadde en fedme hastighet på over 25 prosent, men 33 stater gjorde ved 2009 Åpenbart er en epidemi oppstår. De fleste som er overvektige erkjenner at de foretrekker å kaste de ekstra pounds, men etter et vekttap rutine kan være vanskelig og nedslående. Heldigvis finnes det måter å lære og opprettholde en rutine uten å brenne ut før oppnå dine mål.

•  Arbeid med en personlig trener. Personlige trenere er godt bevandret i vekttap, hjelpe utallige enkeltpersoner oppnå sine mål hvert år. Fordi en riktig vekt-tap rutine innebærer både kosthold og trening, er det viktig å jobbe med noen som forstår fullt ut begge disse elementene. Mange mennesker også velger å arbeide med en ernæringsspesialist, fordi god ernæring er en av de grunnleggende av vekttap og en sunn livsstil.

Bli med en vekt-tap støttegruppe. En støttegruppe bestående av likesinnede individer kan gi oppmuntring du trenger for å gjennomføre programmet. Vekttap støtte grupper kan hjelpe deg å sette mål og feste med rutinen. Disse gruppene tilbys gjennom en rekke institusjoner, som kirker, skoler og samfunnshus.

Les bøker viet til vekttap og sunn livsstil. Reading kan du lære og internalisere de mange begrepene vekttap i ditt eget tempo, deretter gjennomgå materialet som trengs. Mengden av litteratur viet til dette emnet er forbløffende; velge en bok som er rettet mot nybegynnere, fordi prøver å absorbere for mange detaljer ved første kan være overveldende.

Hint

• I stedet for å spise tre store måltider per dag, og forsøker å spise fem små porsjoner av mat.
• Drikk rikelig med vann når du trener for å holde seg hydrert.
• Ikke overdriv det; ta din vekttap programmet i et moderat tempo, justere for å unngå utbrenthet. Å miste en halvkilo eller to i uken regnes som sunn.
• Alltid konsultere en lege før du begynner et vekttap eller fitness program.