Hvordan å administrere din vekt Online
Arrangementer som bryllup, varmere årstider, eller ferier kan være motivasjonen mange trenger å kaste ekstra vekten som de bærer rundt. Vitenskapen til å miste pounds avhengig av en enkel formel:. Brenne flere kalorier enn du tar inn Den enkleste måten å gjøre dette på er ved å spore ditt daglige forbruk.
• Beregn din basal metabolic rate. Dette vil fortelle deg hvor mange kalorier du kan konsumere daglig for å opprettholde vekten din. Trekk fra 500 kalorier for å finne ut ditt daglige kaloriinntak for å miste en sunn én til to pounds en uke.
Bli en online kalori tracker. De fleste undervurderer hvor mange kalorier de tar i med 40 til 50 prosent. Sørg for at du innspill alt du spiser på en dag for å holde styr på hvor mange kalorier du forbruker.
Trening for å møte dine kalori mål. Mange online mat tidsskrifter tillate brukere å legge inn trening aktiviteter som skal beregne kalorier brent.