Ever belastningen på nakken eller trekke en muskel og ikke har en varmepute hendig rundt i huset? Det er en enkel måte å gjøre en enkel varmepute som du kan bruke for muskel stammer eller såre halser, og du kanskje allerede har det liggende rundt i huset, spesielt hvis du har barn! Denne artikkelen vil lære deg en rask måte å gjøre en varmepute.

Fukt en disponibel bleie med vann. Du vil ha det fuktig, men ikke søkk våt. Begynn med 1/2 kopp vann og jobbe derfra, avhengig av hvilken størrelse og merke du bruker; du må kanskje legge til mer vann.

•  Plasser den fuktede bleien i mikrobølgeovn og varme på en middels innstilling. Avhengig av hvor sterk er mikrobølgeovnen, kan det hende du trenger mer eller mindre tid, men 90 sekunder er et bra sted å starte. Bare ikke koke bleie.

Fjern bleie fra mikrobølgeovn, kontrollere og sørge for at det ikke er for varmt mot huden, og også sørge for at det er varmt nok.

Pakk bleie / varmepute rundt plagede området og holde på plass med litt gasbind, bandasje wrap, et skjerf eller et håndkle. Bare bruk noe du har på hånden som det er ikke nødvendig å kjøpe noe ekstra.

Hint

• Bruk mer eller mindre vann, avhengig av bleien størrelse og absorpsjonskapasitet.
• Bruk en lavere effektinnstillingen på mikrobølgeovn, kan du legge til mer tid senere hvis behovet være.
• Ikke pakk puten på plass før du vet at temperaturen ikke er for varmt.