Digidexo.com

Hvordan Stopp søte krav

Hvordan Stopp søte krav


En søt tann, eller en forkjærlighet for søte godbiter, er noe mange mennesker kan forholde seg til. Dessverre, spiser for mye sukker kan bidra til en mengde helseproblemer, inkludert diabetes, binyretretthet, uregelmessige spisevaner og overvekt. Ifølge Dr. Elizabeth Ziemann for nettstedet My Life Stages, tyder bevis for at mat med høyt sukker stimulere den samme gleden reseptorer i hjernen som reagerer på alkohol og narkotika. Sparker en sukker vane og søte cravings krever viljestyrke og et ønske om å gjøre det.

Hvordan Stopp søte krav

Løft dine serotoninnivået. Working ut utgivelser serotonin, et signalstoff som fører til en samlet glad og fornøyd følelse. En rask spasertur eller en hvilken som helst type trening vil gi en økning i serotonin. Serotonin er også gitt ut når du spiser sjokolade eller andre søtsaker. En sunn livsstil, inkludert et balansert kosthold, rutine søvn tidsplan, og tilstrekkelig mosjon vil balansere serotonin slik at du ikke trenger sjokolade.

Slutte å spise sukker og erstatte det med sunnere alternativer. Jo mer du spiser sukker, jo mer vil du ønsker den. Ifølge Dr. Elizabeth Ziemann for nettstedet My Life Stages, forbruker færre sukkerholdige matvarer vil medføre redusert krav til dem. Erstatt sukkerholdig godbiter med frukt og grønnsaker. For drinker som du ønsker å blidgjøre, prøve stevia. Stevia er et naturlig søtningsmiddel avledet fra bladene av stevia planten. Stevia også er kalorifritt, i motsetning til sukker, og er mye søtere enn sukker. Det er viktig å bruke stevia og andre kunstige søtstoffer i moderate mengder. Ifølge Mayo Clinic, kan til og med sukkerfrie matvarer bidra til vektøkning når de ikke er konsumert i moderate mengder.

Spis mer grønnsaker og prøver å legge til mer protein i kosten din. Dr. Lawrence Wilson anbefaler å ha frukt som dessert. Etter å ha agurker eller epler for en snack er et sunt alternativ til en sukker-pakket snack. Grønnsaker som mørke, grønne blader vil bidra til å avgifte kroppen din og fylle den med mineraler. Ifølge Dr. Wilson, mineraler er en nødvendig komponent for Krebs syklus, vil en del av prosessen er ansvarlig for energiproduksjon i kroppen. Mineraler som kobber, sink og magnesium er obligatoriske for kroppen å utføre Krebs syklus. Når Krebs syklus ikke kan skje optimalt på grunn av en manglende nødvendige mineraler, cellene i kroppen blir sulten for sukker i et forsøk på å løse problemet.

Drikk rikelig med rent vann. Ikke legge noe til minst tre glass vann per dag, konstaterer nettstedet Lose Free. Vann er et annet viktig element som bidrar til å rense og avgifte kroppen din. Vann vil hjelpe skylle kroppen for giftstoffer og hjelpe du føler deg uthvilt. Du kan blid vann med en skvett kokosvann, noe som er helt naturlig og smaker godt.

Gå for en rolig tur hver dag - får inn denne vanen kan bidra til å skape en sunn livsstil. Å få de anbefalte åtte timer søvn hver natt også bidrar til en balansert livsstil. En sukker craving kan være ledsaget av en svak følelse på grunn av binyretretthet, så får god, er søvnkvalitet viktig å overvinne sukker avhengighet. Fremgangsmåte for skjæring av sukker krav kan være en langsom og langvarig en, spesielt for personer som har konsumert sukker siden de var barn. En endring i livsstil kan bidra til å eliminere disse cravings med tid og tålmodighet.