Digidexo.com

Slik unngår du at åreforkalkning

Åreforkalkning eller aterosklerose er opphopning og oppbygging av plakk i veggene i blodårene dine. Denne tilstanden fører til at blodårene til å bli smal og vanskelig å hindre livsviktig oksygen for å nå dine indre organer. Hvis venstre ubehandlet, kan aterosklerose slutt føre til et hjerneslag eller hjerteinfarkt. Ved å ansette alle de forebyggende tiltak nedenfor, kan du effektivt unngå åreforkalkning.

Slik unngår du at åreforkalkning

miste kroppsfett. Det første skrittet for å unngå arteriell herding er å gå ned i vekt hvis du er overvektig. Riktig kosthold og trening vil hjelpe deg å opprettholde en ideell kroppsvekt og bli kvitt de ekstra pounds og bidra til å hindre åreforkalkning.

Slutte å røyke og holde seg borte fra passiv røyking. Den nikotin i alle tobakksprodukter er kreft og kan skade hjertet og blodårene. Snakk med legen din om å kjøpe produkter som kan hjelpe deg å slutte å røyke. Ta med en kirurgisk maske med deg til enhver tid, slik at du kan bruke den hvis du ikke kan unngå går inn i områder der det er passiv røyking.

Øvelse på en daglig basis. Mosjon forebygger åreforkalkning ved å øke blodtilførselen til å skylle ut plakk og hindre dem fra å akkumulere i blodårene dine. Tren minst 30 minutter hver dag.

Styr klar fra mat rik på kolesterol. Junk mat som hamburgere, pommes frites og dooughnuts er høyt kolesterol. Disse matvarer kan fremme oppbygging og opphopning av plakk i blodårene dine forårsaker arteriell herding. Spis et hjerte sunt kosthold som inkluderer ferske grønnsaker, hele korn og frukt.

Ta kosttilskudd som kan senke kolesterolnivået. Hvitløk er ett supplement som inneholder den potente sammensatte allicin som fungerer ved å senke serum kolesterol nivåer samtidig øke det gode kolesterolet kalles low-density lipoprotein (LDL). Hvitløk er også en naturlig anti-koagulant som reduserer blodpropp og plakkdannelse som bidrar til slag og andre hjertesykdommer. Den anbefalte dose er en 250 mg kapsel to ganger daglig.

Hint

  • Kontakt lege før du tar fatt på hjerte behandlinger eller starte et treningsprogram.