Digidexo.com

Hvordan eliminere Kolesterol Crystals

Hvordan eliminere Kolesterol Crystals


Det er allment kjent at høye nivåer av kolesterol kan føre til helseproblemer. Høy low-density lipoprotein (LDL) kolesterol nivåer har vært knyttet til hjertesykdom og hjerteinfarkt, og kan også bidra til hjerneslag og Alzheimers sykdom. I nyere forskning, har forskere funnet ut at når kolesterol bygger seg opp langs blodårene, krystalliserer det. Disse kolesterol krystaller kan rive slimhinnen i arterien. Skaden at krystallene gjør bidrar til hjertesykdom og kan utløse blodpropp å danne, noe som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Den beste måten å redusere kolesterol krystaller i kroppen er å redusere LDL-kolesterolet og å iverksette tiltak for å forbedre din generelle hjerte helse.

Hvordan eliminere Kolesterol Crystals

•  Evaluere kostholdet ditt. Foods høy i mettet fett, trans fett og kolesterol øker kolesterolnivået, bidra til oppbygging av plakk i blodårene, og føre til betennelse som forverrer helsen. Raffinert korn og sukker er også en bekymring. De heve triglyseridnivåer og øke betennelse. For å redusere kolesterol krystaller, begynner ved å spise mer fiberrik mat, mer frukt og grønnsaker, mer magre proteiner, og mer fullkorn. Visse matvarer faktisk bidra til å redusere kolesterolnivået i blodet, inkludert mandler, soya protein og mat som inneholder løselig fiber.

forplikte seg til en sunn vekt. Opprettholde en sunn kroppsvekt er nøkkelen til å reversere hjertesykdom og gjenopprette helse. Personer som er overvektig har vanligvis en høyere LDL-kolesterolnivå, og som kan føre til mer kolesterol krystalldannelse. Senke vekten til et sunt nivå kan motvirke problemet. Vekttap er ikke den eneste viktige fysiske faktor. Du ønsker også å øke din fysiske form, noe som vil senke LDL-kolesterolet og bidra til å redusere krystallisering.

Undersøk din livsstil. Røyker du? Du drikke mer enn én eller to alkoholholdige drikker om dagen blir? Reagerer du på stress i sinne? Får du nok søvn om natten? Du få tid til å gjøre ting du liker det? Hvor ofte ler du?

Hvis du røyker, vil det bidra til plakk dannelse og kolesterol krystallisering i blodårene dine. Avslutte er en av de beste helse beslutningene du kan gjøre. Dreven drikking bidrar ikke til stigende kolesterolnivået eller krystallformasjoner, men det kan svekke hjertet og gjøre den mer mottakelig for sykdom. Lykke, positive stress-mestring og god søvn bidrar til generelle helse. De kan ikke direkte redusere kolesterolet krystallisering, men de kan redusere mottakelighet for hjertesykdom.