Et balansert kosthold og regelmessig stell kan gi gi sunne negler. Noen ganger litt mer er nødvendig. Enten kostholdet er ikke full av tilstrekkelig ernæring eller neglene trenger bare litt mer hjelp til å vokse, og legger ekstra vitaminer kan bidra til å oppnå sunne negler. Dette kan gjøres ved å justere den daglige kosten eller kosttilskudd.

Vitamin A

Vitamin A har vist seg å bidra til å vokse sunne negler. Alkohol og koffein kan redusere mengden av vitamin A i kroppen, så ta det i betraktning og unngå disse stoffene.

Vitamin B

En vitamin B-mangel kan føre negler å bli skjør. Mangel på folsyre, som er et vitamin B, kan også forårsake usunn negler.

Vitamin C

Mangel på vitamin C har vært knyttet til å henge spiker, en tilstand som kan føre til at spikeren til å "henge" utenfor huden. En diett lav på sitrusfrukter bør suppleres med dette vitaminet.

Sink

En mangel på sink kan forårsake en endring i spiker form og / eller hvite flekker på neglene.

Andre næringsstoffer

Kalsium er også svært nyttig i å opprettholde sunne negler og er tilgjengelig i meieriprodukter. Legge kalsium gjennom kosten eller med kosttilskudd, og sikre at du spiser nok protein (magert kjøtt, fjærkre, fisk eller belgfrukter) og jern (grønn, bladrike grønnsaker som spinat) kan hjelpe negler vokser vakkert.

Betraktninger

Dosering av vitaminer bør vurderes nøye, spesielt for gravide og ammende kvinner. Det er best å oppsøke lege om riktig dosering og samspillet mellom alle kosttilskudd.