Mange diett tips for å forbedre prostata helse har ikke vist seg å ha en direkte årsaks effekt. Men å spise et sunt, balansert kosthold reduserer risikoen for en rekke typer kreft, inkludert prostatakreft - for ikke å nevne andre sykdommer som hjertesykdommer og diabetes. Spise sunt for prostata helse er en enkel forholdsregel at noe menneske kan ta, og den eneste bivirkningen er bedre generell helse.

Frukt og grønnsaker

Spis et utvalg av frukt og grønnsaker. Ifølge Mayo Clinic, en diett som er høy i frukt og grønnsaker kan redusere risikoen for flere typer kreft. Inkluder tomater så ofte som mulig, særlig kokt, hermetisert eller bearbeidet tomatprodukter. De er høy i lykopen og kan ha en beskyttende effekt på prostatakreft. Og bearbeidede tomatprodukter er høyere i lykopen enn rå fordi behandling utgivelser lykopen fra cellestrukturen i tomat, ifølge healthcastle.com. Legg forskjellige frukter til hver matbit, og gjøre halvparten av hvert måltid grønnsaker, slik at du får en rekke næringsstoffer. Inkluder grønne bladgrønnsaker som inneholder mye folat som spinat, og cruciferous grønnsaker som brokkoli, kål og grønnkål.

Kaldt vann fisk

Spis kilder til sunne omega-3 fettsyrer som for eksempel kaldt vann fisk som laks, makrell og sild. Disse fett er også bra for hjertet og hjernen. Cook fisk på grillen eller under broiler slik at du ikke legger mye fett.

Soyaprodukter og belgfrukter

Inkluder noen soyaprodukter samt belgfrukter i kostholdet ditt. Disse matvarer tilby sunne, magre proteinkilder. Soyaprodukter kan beskytte mot forskjellige typer kreft samt hjertesykdom. Og hvis du redusere kjøttforbruket og belgvekster i stedet for kjøtt, kan du redusere mettet fett i kosten. Ifølge Mayo Clinic, er prostatakreft mer vanlig i land hvor mettet fett inntaket er høyest.

Vitamin D

Sørg for å få nok vitamin D. Vitamin D kan bidra til å forhindre prostatakreft samt andre typer kreft. Det er spesielt viktig å få nok av dette vitaminet hvis du bor nord for Boston. Solen er ikke sterk nok i vinter i dette området for kroppen å syntetisere vitamin D. Noen matvarer er en betydelig kilde til vitamin D. Prøv å spise fiskeoljer, egg og befestet melk. Sjekk med legen din for å avgjøre om du bør ta et vitamin D tilskudd.