Digidexo.com

Hvordan forberede Foods for Candida Diet

Gjær-lignende mikroorganismer kalt Candida naturlig trives i tarmen, munnen og andre deler av menneskekroppen. Imidlertid, når en ubalanse av bakterier finner sted, ut-av-kontroll gjær kan forårsake helseproblemer. En effektiv løsning for overvekst er til slutt "sulte" de yeasty organismer ved å eliminere matvarer som gjør Candida trives. En Candida diett bør bestå av mat lite karbohydrater og mye protein, inkludert kjøtt og grønne bladgrønnsaker.

Hvordan forberede Foods for Candida Diet

Gjør smarte shopping valg. Forberede mat for en Candida diett starter med ingrediensene du velger å kjøpe på matbutikk. Bli kjent med bearbeidet mat pakket i bokser, flasker eller bokser som inneholder gjær, raffinert sukker, raffinert mel, kjemikalier, konserveringsmidler og / eller konditorfarge.

Eliminer sukkerholdige ingredienser og matvarer. En av de viktigste ingrediensene for å unngå når du forbereder mat for Candida diettmåltider er sukker. Candida trives på sukker, som brensel gjær og bidrar til et svekket immunsystem. Ikke stek med raffinert sukker, herunder hvit, brun eller rå sukker, lønnesirup, honning eller sirup.

•  Begrens bruken av meieri ingredienser. Midlertidig avskaffe alle former for kumelk og de fleste oster (spesielt alderen, mugne eller bearbeidet valg) når du forbereder måltider for en Candida diett. Ikke bruk Velveeta, ost ekspert, kremost, Roquefort eller blåskimmelost når matlaging. Imidlertid bør Candida Kosten dra nytte av de "gode" bakterier som finnes i yoghurt.

Inkluder low-carb grønnsaker i måltidene. Forbereder matvarer med lite eller ingen karbohydrater for en Candida diett kan redusere mengden av gjær i systemet ditt. Velg agurk, squash, grønnkål, spinat, grønne bønner, løk, grønn paprika og noen grønne, bladrike grønnsaker for måltid forberedelse. Lage mat med avokado å legge til en mat som stabiliserer blodsukkeret.

Beware av naturlig sukker i frukt. Naturlig sukker som finnes i frukt legge til vekst av gjær. Unngå fruktjuice og fersk, fryst, hermetisk og tørket versjoner av frukt - unntatt for grønne epler, grapefrukt, sitroner og lime. Få i vanen med å lese etiketter for å oppdage skjult sukker i matvarer, for eksempel sukrose, fruktose, maltose, laktose, glukose, sorbitol og polysakkarider.

Ikke tjene bakevarer. En Candida diett bør eliminere matvarer som inneholder gjær, inkludert bakegjær og ølgjær. Siden mange bakevarer stole på gjær for å stige i ovnen, unngå å lage matvarer som inneholder kjeks, bagels, brød, rundstykker, kaker og muffins.

Bli kjent med matvarer som inneholder gluten. Brød ikke bare inneholder gjær, men også bære gluten - et protein stoff som gir deigen sin klissete konsistens. Gluten bør unngås når du er på en Candida diett fordi det er svært allergifremkallende og høy i karbohydrater. Hopp mat som inneholder gluten (som brød og pasta) som inkluderer hvete, bygg eller rug. Velg alternative korn, slik som kamut og quinoa.

Velg kjøtt med omhu. Når du forbereder mat for en Candida diett, unngå kjøtt som er behandlet, spekemat, tørket, røkt eller syltet. Eliminer kurert bacon, pølser, røkt laks, sild, røkt pølse, pastrami, bologna, kjøttpålegg, salami og corned beef fra kostholdet ditt. Unngå panerte kjøtt og ideelt sett velge entrees med organisk, frittgående versjoner av oksekjøtt, lever, lam, svin og fjørfe. Velg reker, torsk, ørret, steinbit, kveite, flyndre, abbor, red snapper og villaks til lunsj og middag.

Hint

  • Cook med oster lavere i laktose for en Candida diett, inkludert skarp hvit cheddar, Monterey Jack, sveitsisk, Mozzarella, Colby og Provolone.
  • Styrke kroppens naturlige forsvar ved å legge urte kosttilskudd til måltider. Clove kapsler, oregano olje og hvitløk er kjent for å jobbe mot overvekst av Candida.
  • Unngå å bruke peanøtter, peanøttsmør og pistasienøtter når forberede mat som de har høy risiko for mold forurensning.
  • Ikke forberede mat med ketchup, sennep, BBQ saus, soyasaus, Worcestershire saus, pickles, hot saus, grønne oliven, pepperrot, soya saus eller majones. De inneholder finnes i mange marinader, kommersielle salatdressinger og sauser eddik (en gjærkultur biprodukt).