Vitamin D er kjent som "Sunshine vitamin," men det er faktisk ikke et vitamin i det hele tatt. Vitamin D er et nødvendig hormon som er ansvarlig for mange viktige metabolske funksjoner i kroppen.

Hvordan det hele fungerer

Skinnet inneholder provitamin D3, som interagerer med UV-B-stråler for å produsere vitamin D3. Lever og nyrer også bidra til ytterligere å syntetisere den nøyaktige vitamin D kroppen trenger.

Litt sol er faktisk bra for deg

Din hud krever eksponering for solens ultrafiolette stråler for å produsere nok vitamin D. For de fleste friske individer, ubeskyttet soling i 20 minutter ca 4 dager per uke er vanligvis nok av eksponering for å produsere tilstrekkelig nivå av vitamin D.

Solseng forsiktighet

Solarium inneholde UVB-stråler som hjelper kroppen syntetisere vitamin D. Men det er viktig å nøye veie risikoen for hudkreft i forhold til fordelene av vitamin D produksjon. Sjekk med legen din. Noen personer som har psoriasis eller andre hudsykdommer bruker lysbehandling for å hjelpe sine forhold.

Tilskudd

Det er best å få vitamin D naturlig, og den eneste naturlige måten er via soleksponering. Men er det mulig å få litt vitamin D gjennom kosten, inkludert forsterkede frokostblandinger, brød og melk. Vitamin D-tilskudd er også tilgjengelig over-the-counter, men sjekk med legen din før du bestemmer hvilken dose du skal ta.

Advarsel

Sjekk med din lege eller hudlege før du får ubeskyttet soling. Visse medisiner kan øke risikoen for fotosensitivitet.