Kjenne dine bein rammestørrelse kan hjelpe deg i å nå din optimale vekt. Personer med "store bein", eller store rammer, er ment å bære mer vekt enn de med små rammer. For å finne ut hva bein rammestørrelse du er, rett og slett måle håndleddet, og sammenligne det med en ramme størrelse bord.

Bruksanvisning

•  Finn den største delen av håndleddet. Mål omkretsen av håndleddet på dette området ved hjelp av et målebånd.

Sammenlign håndleddet målinger til følgende:

Kvinner trenger å faktor i deres høyde: For kvinner under 5 meter 2 tommer, et håndledd størrelse i henhold til 5,5 inches indikerer en liten ramme, mellom 5,5 og 5,75 inches en medium ramme, og over 5,75 inches en stor ramme. For kvinner mellom 5 fot 2 tommer og 5 fot 5 tommer, under 6 inches indikerer en liten ramme, 6 til 6,25 inches en medium ramme, og over 6,25 inches en stor ramme. For kvinner over 5 fot 5 inches under 6,25 inches indikerer en liten ramme, mellom 6,25 og 6,5 inches en medium ramme, og over 6,5 inches en stor ramme.

For menn er det ingen høyde differensiering: Menn med en håndleddet måling i henhold til 6,5 inches har en liten ramme, mellom 6,5 og 7,5 inches en medium ramme, og over 7,5 inches en stor ramme.

Bruk denne informasjonen til å beregne optimal vekt. Du kan gjøre dette ved å konsultere legen din eller bruke en online vekt kalkulator som den på DietandFitnessToday.com.

Tips og advarsler

• Legen er den eneste som kan fortelle deg hvor mye vekt du bør vinne eller tape. Dette er bare en guide for å hjelpe deg å få et anslag over hva vekten din bør være.