Blodtrykket er en måling av hvor raskt blodet reiser gjennom blodårene dine. Når blodet er for stor fart, det resulterer i høyt blodtrykk, eller høyt blodtrykk. Et normalt blodtrykk er 120/80 eller lavere, og høyt blodtrykk er 140/90 og høyere. Selv om høyt blodtrykk kan være arvelig, er det fortsatt måter du kan senke blodtrykket etter et måltid.

Bruksanvisning

•  Unngå å drikke alkohol eller røyke etter et måltid. Alkohol har en tendens til å øke blodtrykket. Plus, er alkohol høyt i kalorier og kan gjøre deg opp i vekt, som hjelpemidler i å øke blodtrykket.

Utfør lett trening i 20 til 30 minutter etter at du spiser. Enhver tid på fysisk bevegelse som yoga eller husholdsarbeid kan forebygge vektøkning.

Begrens koffein og natrium inntak under kveldssnacks før sengetid. Disse ingrediensene kan forårsake midlertidig innstramming av blodårene dine.

Spis et blad av hvitløk etter hvert måltid. Hvitløk sulfider bidra til å redusere diastolisk og systolisk blodtrykk og også administrere kolesterolnivået.

Oppsett et avslappende miljø ved å meditere eller lytter til dempet musikk. Ta dype åndedrag kan lindre stress og hindre blodtrykket i å stige på grunn av angst eller sinne.

Tips og advarsler

• Spis hvitløk fylte oliven eller ta et supplement hvis du ikke liker hvitløk.
• Hvitløk er ikke en erstatning for din blodtrykk medisin.