Hvite blodceller er celler som er ansvarlige for å bekjempe infeksjoner i kroppen. Et antall hvite blodlegemer, eller WBC, lar legen vite om du har et passende antall hvite blodceller i kroppen. Hvis antall hvite blodlegemer er for lavt, kan kroppen din være i stand til å bekjempe infeksjoner. Hvis hvite blodprosent er for høy, er du på en større risiko for å utvikle hjerte-og karsykdommer. En svært høy eller svært lavt antall hvite blodprosent kan indikere en alvorlig underliggende problem.

Bruksanvisning

Hvis din WBC Count er for høy

•  Sett av en time om dagen til å gjøre noe du finner avslappende. Vanlige avstressende aktiviteter omfatter matlaging, meditere eller tar et bad. Konstant psykisk stress kan føre til en kronisk økning i antall hvite blodlegemer. Lindrende stress på regelmessig basis kan bidra til å få WBC nivåer ned igjen.

Slutte å røyke. Røykere, spesielt storrøykere, har en tendens til å utvikle kronisk lavgradig betennelse, noe som fører til en langsiktig hevet hvite blodlegemer, ifølge en 2008 studie publisert i "Industrial Health." Hvis du har problemer med å slutte helt, prøve å kutte ned av en sigarett i uken til du ikke lenger røyke.

Opprettholde en sunn kroppsvekt. Hvite blodverdier kan noen ganger øke unormalt med vekt. Jo mer overvektig du er, jo høyere er risikoen for økningen. Endre en usunn spise vane hver og en til to uker. Få kvitt kalori drikker, erstatte en bearbeidet snack mat med frukt hver dag og spise mindre, mer hyppige måltider.

Hvis din WBC Count er for lav

Supplement med solhatt, ginseng og Astragalus. I 2003, Institutt for Integrative Cancer Care og Block Center for Integrative Cancer Care fant at solhatt, ginseng og Astragalus hadde immun-boosting egenskaper. Den anbefalte daglige dose for er 1 til 2 g av tørket urt eller 2 til 4 ml av skjær for Echinacea, 100 mg for ginseng og 4 til 7 g i astragulus.

Øvelse i minst en halv time om dagen. Moderat daglig mosjon har vist seg å stimulere immunforsvaret. Vær forsiktig med å trene for lang eller for iherdig. Over-trening kan faktisk føre til en reduksjon i antall hvite blodlegemer.

Øv sunn matvaner. Spis magre meieriprodukter, frukt, grønnsaker og magert kjøtt og sjømat regelmessig. Begrense matvarer med store mengder flerumettet fett, som vegetabilske oljer, som de kan forårsake lave antall hvite blodlegemer. Supplere med en daglig vitamin for å sørge for at kroppen får alle vitaminer og mineraler den trenger.

Tips og advarsler

• Kaloritelling kan fremskynde vekttap.
• Vedvarende høye eller lave hvite blodceller kan være et tegn på en mer alvorlig underliggende sykdom og trenger å bli ytterligere vurdert av en lege.