En høy ankel forstuing er en type forstuing at du aldri vil ende opp med. Det er lik en normal ankelen forstuing bare ligger høyere opp og strekker seg fra toppen av ankelen og inn i den nedre delen av benet. Det er ikke vanlig, men hvis du får en være forberedt på en lang smertefull rehab.

Bruksanvisning

•  Som andre forstuinger den høye ankelen forstuing bør behandles umiddelbart for raskere restitusjon. Det er en feil å blåse den av fordi det er bare en forstuing. Jeg har faktisk hørt folk si: "Å det er bare en forstuing jeg skal rote med det senere." Stol på meg, den beste tiden å rote med det nå!

Årsaken til bekymringen er at du aldri vet hvor alvorlig forstuing er. Det er første grad, 2. grad, 3. grad og så er det den fryktede syndesmosis forstuing som er den høye ankelen forstuing.

Den første tingen noen trenger å gjøre når de føler seg som om de har vridd eller forstuet en ankel er å sitte ned og ta vekten ut av det. Neste du trenger for å få is på det så fort som mulig. Jo før du handler jo bedre, kan denne ene handlingen ta dager eller uker av utvinning tid når du is skaden asap.

Is ankelen ikke lenger enn 15-20 minutter om gangen og prøve å ikke plassere is direkte på huden. I tillegg heve benet over hjertet når det er mulig. Deretter vare på all wrap ankelen tettsittende, men ikke stramt og ikke for lange perioder av gangen.

Hvis du mistenker at det egentlig er en høy ankel forstuing da blir det mer å gjøre enn å hvile, is, høyde og kompresjon. Når forstuing er høyere opp er det vanskeligere å behandle og tar opp til seks måneder å gro. Først må du ha en riktig diagnose, og dette betyr medisinsk behandling og en ekte lege.

Spesielle røntgen med utsikt spennings må gjøres eller muligens en MR for å vite sikkert. Vær oppmerksom på at en høy ankel forstuing er veldig seriøs bedrift, og hvis den ikke behandles riktig kan resultere i behov for kirurgi.

behandlinger kan omfatte fysioterapi med bruk av massasje, elektrisk stimulering og spesielle øvelser samt strekninger utformet for å bedre koordineringen, felles bevegelse, styrke og bevegelighet. I tillegg kan krykker og en støvel eller seler må brukes i flere uker.

Anti-inflammatoriske legemidler kan være nødvendig for smerter og betennelser i hvert fall i begynnelsen. Men det er best å ikke ta dem i lengre perioder, siden de kan skape mageproblemer, tarmproblemer og andre bivirkninger.

Til slutt, uansett hva du gjør ikke ta en høy ankel forstuing lett eller du kan ende opp med repeterte ankelen smerte og beinproblemer for resten av livet ditt.