Tørre, sprukne hæler er svært vanlig, vanligvis forårsaket av tørr hud. Huden som omgir sidene av føttene blir tørr, de sprekk og som et resultat, har du sprakk hæler.

Symptomer

Vanlige symptomer på sprukne hæler er herdet hud på yttersiden av hælen, gul eller mørk hud på hælen, smerter i tynne såler eller open-back sko, rød eller flassende flekker på hælen av foten, og peeling og sprakk hud.

Betydning

Interessant, kan sprukne hæler indikere en ernæringsmessig mangel på omega-3 fettsyrer, sink og andre vitaminer og mineraler.

Forebygging / løsning

Det er viktig for folk å ha en diett rik på kalsium, jern, sink og omega-3 fettsyrer. Fettsyrer er ikke naturlig produsert av kroppen vår, så vi må få dem gjennom mat eller kosttilskudd.

Ernæring

Her er listen over matvarer som kan bidra til å unngå mangler som kan føre til sprukne hæler:

Mat rik på vitamin E inkluderer: vegetabilske oljer, grønne grønnsaker, korn, hvetekim, grove kornvarer og nøtter.

For kalsium: melk, ost, yoghurt, geitemelk, befestet soyamelk, mineralvann, is, fortinnet fisk, juice, frokostblandinger og brokkoli.

Iron-rik mat: kjøtt, kylling og fisk.

Sink-rik mat inkluderer: østers, kylling, krabbe, nyre bønner, yoghurt, brun ris, spaghetti.

Omega-3 fettsyrer finnes i kaldt vann fisk, linfrø olje og linfrø.

Konklusjon

I de fleste tilfeller, sprukne hæler oppstå på grunn av slitasje, eller forsømmelse i å ta vare på våre føtter. Sprukne føtter kan lett helbredet gjennom riktig pleie og ernæring.