Introduksjon

Leddsmerter er et symptom på en mangel på tilstrekkelig mengde vann i menneskekroppen, også kjent som dehydratisering. Inges mindre væske enn kroppen krever på daglig basis kan føre til langvarige symptomer, inkludert trøtthet, hodepine, og, ja, leddsmerter.

Den beste tingen å gjøre er å finne ut hvor mye vann kroppen din krever det, og forsøke å oppfylle det daglige behovet gjennom en kombinasjon av hyppige vannskift og velvalgte matvarer som også kan hjelpe hydrat vev.

Hvor mye vann trenger jeg?

Du vil høre anbefalinger som stat "Drink X glass vann per dag", og setter deg et minimum av vann inntak per dag er en trygg måte å prøve og hindre dehydrering. Hvis du foretrekker en mer vitenskapelig og individuell metodikk, bruker denne ligningen: Ta vekten din i pounds, dele det med to, og du har en ganske nøyaktig måling av kroppens vannbehov i gram. Plenty av plast vann flasker har oz. målinger på siden eller bunnen for å hjelpe deg å holde orden. Noe forskning har antydet at 80 prosent av joint smerter lider kan lette sine symptomer ved hydra riktig.

En annen tommelfingerregel er å legge til to glass vann per dag til kravet for hver fem grader Fahrenheit utover 85 grader, spesielt hvis du har tenkt å trene.

Hvis du drikker store mengder etterlater deg følelsen oversvømt og svak, kan noen av dine daglige behov dekkes ved å spise riktig mat. Frukt deler bidrar til god hydrering, som gjør matvarer som squash, agurk, cottage cheese, grønne bønner og tomatsaus.

Hva er årsaken til dehydrering?

I en frisk person, er dehydrering vanligvis forårsaket av en enkel tilførsel problem - du ikke drikker nok vann, eller spise riktig type mat. Selv så tung trening eller høy temperatur, enn si en kombinasjon av begge, kan øke kroppens behov for hydrering utover det vanlige, og vil være behov for ekstra vann.

Sykdom kan også tappe kroppen for væske. Oppkast og diaré ofte føre til dehydrering, og feber kan også tørke opp kroppens fuktighet raskt.

Vanndrivende drikker (kaffe, te, tranebær juice, brus, etc.) eller medisiner kan også fremskynde utskillelsen av vann, frata kroppen og forårsaker symptomer på dehydrering. Dette er spesielt farlig når det brukes som en del av en vekt-tap programmet kombinert med intens trening.

Hva er noen andre årsaker til leddsmerter?

Opprettholde tilstrekkelig hydrering er en god idé generelt, og ingen skade kan egentlig komme fra å forsøke å behandle leddsmerter med et par glass vann og et eple om dagen. Men hvis leddsmerter er vedvarende eller alvorlig, det kan være forårsaket av en av disse andre helsemessige faktorer, og du bør rådføre deg med lege.

Andre årsaker til leddsmerter inkluderer:

• Leddgikt
• Urinsyregikt
• Lupus
• Flu
• Kusma
• Lyme sykdom
• Tendinitt
• forstuinger, tøyninger og andre belastningsskader

Ta vare på leddene, og de vil ta vare på deg.