Hvis du har diabetes er det viktig å holde seg aktiv og leve et helse livsstil. Trening, som løping, kan bidra til lavere blodsukker, blodtrykk, risikoen for hjertesykdom og mer. Alle typer trening kan være gunstig, men vi vil fokusere på en bestemt aerob trening, løping.

•  Det er viktig å snakke med legen din for å hjelpe deg å avgjøre når du skal kjøre hele dagen.

Hvis du har type 1 diabetes og blodsukkernivået er for høyt og insulin for lavt, har du mest sannsynlig vil ha tilstedeværelse av ketoner. Hvis du kjører mens du har ketoner i blod eller urin blodsukkernivået kan gå høyere, og du kan føle deg syk.

Hvis du har type 2 diabetes du ikke har ketoner og mosjon kan senke blodsukkernivået hvis den er for høy.

For noen personer med diabetes, kan det være nerveskader som kan gjøre sine føtter nummen. Sørg for å kjøre i komfortable, bomull sokker. Dette vil bidra til å redusere sjansen for gnagsår og andre sår.

Du bør kjøpe sko som er spesifikke for løping, og det kan være gunstig å snakke med en sko spesialist for å finne riktig type løpesko som er spesifikk for din fot struktur og måten du kjører.

Det er viktig å varme opp og strekke før en øvelse for å bidra til å redusere risikoen for skader. Det anbefales å varme opp i minst 5 minutter for å sikre at du har nok blod strømmer til musklene før løpeturen.

Sørg for å ta hensyn til kroppen din mens du kjører. Ikke press deg selv hvis du føler deg svimmel eller kvalm. Du bør flytte opp til lengre avstander og øke hastigheten som du blir sterkere.

Det er viktig å la musklene avkjøles gradvis for å forhindre personskade. Prøv å gå i noen minutter, gradvis minkende fart og intensitet.

Sjekk føttene for eventuelle sår eller blemmer. Hvis føttene er nummen fra noen nerveskader, er det viktig å fange eventuelle problemer før de slår til noe alvorlig.

Hint

• Sørg for å snakke med legen din før du tar på noen øvelse diett.