Røyke sigaretter kan forårsake alvorlig skade lungene. Avslutte er den beste måten å stoppe skaden som allerede er gjort. Når du avslutter, kan du gjøre flere ting for å øke styrken i lungene dine og fremmer den naturlige helbredelsesprosessen. Den grad at du kan forbedre lunge helse vil avhenge av hvor lenge og hvor mye du hadde vært røyker, og hvis du allerede har kjøpt noen luftveissykdommer som emfysem eller kols, men alt du gjør er gunstig.

Bruksanvisning

•  Hold deg unna passiv røyking. Røyken fra andres sigaretter kan være skadelig i tillegg hvis du puster det inn på en jevnlig basis. Hvis du forbinder med røykere, be dem om ikke å røyke rundt deg.

Tren regelmessig. Regelmessig mosjon styrker lungene og bedrer lungekapasitet. Sikt i minst 30 minutter om dagen flere dager i uken. Ikke start en øvelse diett uten å snakke med legen din først; han kan hjelpe deg med å utforme en treningsøkt rutine som er effektiv og hensiktsmessig for din nåværende nivå av form. Som du bygge utholdenhet, kan du intensivere rutinen.

Praksis pusteøvelser som gir bedre lungefunksjon. Snurpet leppe pusting er en vanlig øvelse; inhalerer gjennom nesen og puste ut gjennom kniper leppene, som om du blåser ut et stearinlys. Din puster bør være dobbelt så lang som din inhalerer. Spør legen din eller en åndedrettsterapeut om dette og andre hensiktsmessige pusteøvelser. Han kan vise deg hvordan du gjør dem og gi anbefalinger om antall repetisjoner og annen relevant informasjon.

Spis en diett rik på mat som fremmer lunge helse. Antioksidanter bekjempe betennelser og styrke lungene; frukt og grønnsaker i alle farger er rike kilder. Mineralet selen er også gunstig. Den finnes i fisk, nøtter, korn, egg, kylling, lever og hvitløk. Magnesium er også bra; kilder inkluderer grønne blader, nøtter, hele korn, melk og kjøtt. Du kan også snakke med legen din om vitamin og mineraltilskudd. Han kan tilby foreslåtte doser.