Digidexo.com

Mortons neuroma Exercise

Mortons neuroma er en smertefull fot tilstand som ofte responderer på medisiner og behandling, men kan kreve kirurgi. Det kan være forårsaket av idretter som krever mye fotarbeid eller iført constricting sko. Det er flere måter å lindre smerter forbundet med tilstanden, herunder å bytte til mindre fysiske former for aktivitet; utføre toe-stretching øvelser og dype vev massasje.

Mortons neuroma

Morton s neuromas forekommer i foten, vanligvis mellom den tredje og fjerde tær. De er vanligvis ikke-kreft områder av vevsvekst eller en fortykkelse av vevet rundt en digital nerve som fører til en tå. Tilstanden fører til skarpe eller brennende smerter i ballen av foten. Pasienten kan føle nummenhet, svie eller brenning i tærne. Forskere tror tilstanden er forbundet med ligament svakhet (se referanse 1).

Mortons neuroma kan være forårsaket av seg sko som er for stramme. Disse skoene presse muskler, leddbånd og nerver i foten og forårsake smerter og betennelser. Kvinner som bærer høy hæl sko har økt risiko for å utvikle tilstanden. I tillegg, idrettsutøvere og dansere som plasserer mye repetitive stress på føttene er mer utsatt for å utvikle Mortons neuroma. I noen tilfeller kan tilstanden være forårsaket av en defekt fødsel. Tilstanden er 10 ganger mer utbredt hos kvinner enn menn (se Referanse 2).

Behandlinger og Trening

Innkjøp og iført de riktige sko eller bue støtter kan gi noen lider lettelse. Andre ikke-kirurgiske behandlinger inkluderer Kortison skudd og / eller resepter for anti-inflammatoriske legemidler. I noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig; imidlertid ikke kirurgi ikke alltid føre til et tilfredsstillende resultat (se referanse 2).

Bytte til utøve rutiner som ikke involverer pounding av føttene kan bidra til å lindre smerten. Svømming eller roing øvelser gir en god treningsøkt, som gjør vekt maskiner som fungerer overkroppen. Personer med neuromas bør unngå enhver øvelse som involverer hopping, løping, rask gange eller dans. Bruk komfortable, ikke-bindende sko når det er mulig (se Reference 3).

Unn foten med øvelser som tar sikte på å lindre smerte. Begynn med soaking foten i varmt vann. Etter suge, bøye og strekke tærne. I løpet av dagen, ta av deg skoene og massere ballen av foten i flere minutter eller inntil smerten avtar (se Reference 3). Gjøre tøyningsøvelser før noen annen type trening kan bidra til å forberede foten for pounding som kommer. Holde foten hevet når det er mulig vil redusere smerte. Få mest mulig ut av din nedetid ved å utføre toe-tøyningsøvelser mens foten er støttet på en pute. Hvis disse behandlingene ikke klarer å lindre smerten, kan en kirurgisk tilnærming være nødvendig (se referanse 1).