Hvis du lever med verkende ledd, kan det ikke være så vanskelig som du tror å bli kvitt smertene. Du kan redusere smerter og betennelser med naturlig hjemme rettsmidler, samt med over-the-counter produkter. Ved å eksperimentere med disse alternativene, vil du sannsynligvis finne minst en som vil lette dine spesielle klager.

Ice & Heat

Det kan være en gammel standby, men en av de vanligste måtene å lindre leddsmerter er å bruke enten en ispose eller varme. Vekslende de to er mest effektive med felles ubehag. Ice dulls verke og smerter, mens varmen reduserer hevelse eller betennelse. Spesielt hvis dette er en ny skade, bruke en ispose i 15 til 20 minutter et par ganger om dagen for de første 24 timene, og deretter bruke varme etter det.

Baths & damper

Tar en varm Epsom salt bath reduserer betennelse ved å tegne ut giftstoffer som har bygget opp i det skadde området. Steam forsterker dette effektiv lindring for leddsmerter forårsaket av skade, overdrive eller leddgikt. Slå dusjen på den varmeste innstillingen til damp opp rommet. Fyll badekaret med varmt vann, og legger til et par kopper Epsom salt under rennende vann som det er å fylle opp karet. Kontroller at Epsom salt er fullstendig oppløst før du får. Senk skadde området helt under vann og ligge i minst 30 minutter.

Wraps & Bukseseler

Hvis smertene gjør det utfordrende å gjøre dagligdagse aktiviteter, innpakning området opp i en strekning bandasje eller kjøpe en spenne for å holde den på plass kan være verdt investeringen. Bandasje wraps gi fleksibilitet, samtidig som det gir støtte for felles smerte lettelse; en spenne holder felles stivere, hvis det er smertefullt for den som skal flyttes i det hele tatt. Wraps eller bukseseler bør bare brukes når engasjerende i aktivitet som er for anstrengende, som å bruke dem hele tiden kan svekke området ytterligere, forårsaker mer problemer nedover veien (med mindre beskjed om å gjøre det av legen din).

Strekker & Øvelser

Små strekninger og øvelser kan være gunstig, spesielt til et område av kroppen din som er overarbeidet. Lett gni området mens du strekker det utover kan avlaste noe av presset og tilby felles smertelindring. Spør legen din om spesifikke øvelser som du kan gjøre for å styrke felles. Han kan være i stand til å henvise deg til en fysioterapeut, som kan sette sammen en rutine som vil bidra til å helbrede eller i det minste lindre noe av smerten.

Kremer og medisiner

Mange over-the-counter medisiner og salver kan bidra til å lette smerter og betennelser. Produkter som Icy Hot and Ben Gay er effektive for å redusere ubehag forbundet med leddgikt, skader og andre plager i ledd og leddbånd. Visse smertestillende midler og kosttilskudd er også markedsføres spesielt mot felles smertelindring.