Digidexo.com

Matvarer for å unngå med angst

Et sunt, velbalansert kosthold kan øke noens humør. Hvis du lider av angst, men det er visse matvarer som du bør være forsiktig for å unngå og andre som du bør legge til kosthold.

Alkohol

Noen mennesker med angst har en tendens til å slå til stoffer som alkohol som en flukt og for å føle seg bedre om seg selv. Dessverre, selv om en øl eller et par glass vin kan vise seg å være et øyeblikk beroligende, vil disse drikker dehydrerer kroppen, øke hyperaktivitet i nervesystemet og øke årvåkenhet, slik at du mer engstelig enn før. Prøv å moderere alkoholinntaket så mye som mulig, eller la det ut av kostholdet ditt helt.

Koffein

Siden det er et sentralstimulerende, koffein kan øke stressnivået og angst, samt indusere panikkanfall hos personer utsatt for dem. Hvis du er en kaffe eller te drikker, prøve å bytte til koffeinfri varianter. Koffeinholdige brus bør unngås så mye som mulig, men er tilgjengelig koffeinfri hvis du trenger en drink med litt mer smak enn vann.

Salt

Salte matvarer som chips bør lignet ned så mye som mulig i en angst pasientens kosthold. Tappe kroppen av kalium, et viktig mineral for nervesystemet funksjon, øker salt blodtrykk, og med det, angst. Prøv ikke å forbruke mer enn ett gram salt hver dag.

Sukker

Jo mer sukker du spiser, jo mer hyperaktive du sannsynligvis til å bli. Jo mer hyperaktive du er, til de mer følelsesmessige forstyrrelser du sannsynligvis oppleve, inkludert angst. Humørsvingninger er mer sannsynlig til å skje når det er mye sukker i systemet. Når det kombineres med stivelse i magen, fermenterer det og brytes ned til alkohol, som hever stress og angst. Sjokolade bør unngås på grunn av dens sukker og koffein innholdet.

Vitamin B

Et kosthold uten tilstrekkelig vitamin B kan forverre angst problemer. Matvarer som har høyt vitamin B innhold ha beroligende effekt på kroppen. Vitamin B12 har spesielt en direkte respons på nervesystemet, noe som gjør det mindre utsatt for angstlidelser. Du kan få vitamin B ved å spise soya, egg, ost, kjøtt, fjørfe og sjømat. Jo flere grønne grønnsaker og frukt du spiser, jo bedre. Balansere ut din diett med brun ris og hele korn.

Vann

Med så mange bearbeidet brus, energidrikker, energidrikker og mer tilgjengelig, er det mer enn sannsynlig at folk flest ikke drikker så mye vann som de burde være. Vann er viktig for transport og distribusjon av næringsstoffer, kjemikalier og hormoner til vitale organer. Jo mindre vann du drikker, jo mer dehydrert du vil trolig bli, jo mer giftstoffer bygge opp i systemet ditt, og jo mer engstelig du er sannsynlig å føle. Drikker minst åtte glass vann om dagen er ideelt.