Siberian rot, vanligvis kjent som sibirsk ginseng, har vært brukt i østlige land, deriblant Kina og Russland, i århundrer. På grunn av sin anerkjente sunne egenskaper, herunder dets gunstig effekt på immunsystemet, har det nylig blitt populært i Vesten som et alternativ medisin. Siberian root kan bli funnet som en over-the-counter supplement i supermarkeder og helsekostbutikker og kommer i mange former, inkludert pulver, væsker, kapsler og tabletter.

Forsiktighet bør utvises i å ta noen urt. Rådfør deg med legen din før du tar sibirsk ginseng.

Påståtte helsemessige fordeler

Forbindelser innenfor Siberian rot, kjent som eleutherosides, antas å være ansvarlig for sine medisinske effekter, ifølge University of Maryland Medical Center (UMMC). Som rapportert av WebMD samt UMMC, blir roten brukes til å øke immunitet mot vanlig forkjølelse, influensa og herpes simplex virus, så vel som å forbedre mentale og fysiske ytelse og forbedre den totale livskvaliteten. Roten har blitt kalt en "adaptogen," en substans som bidrar til legemet for å takle stress, og er mye brukt i Russland for dette formål.

Scientific Evidence

Tallrike studier har forsøkt å øke vår forståelse av grunnlegg sanne helsemessige fordeler. En studie, som rapportert av UMMC, konkluderte med at de som tar en Siberian ginseng ekstrakt i fire uker viste forbedringer i deres immunforsvar, forsterke de påståtte fordelene ved å styrke immunforsvaret. Andre studier gjennomgått av det medisinske senteret har vist at de som tar roten supplement opplevd forbedret mental ytelse og minne sammenlignet med de som fikk placebo. Eksperimentelle studier av sibirsk ginseng og dens effekt på fysiske prestasjoner ble også gjennomgått og har vist blandede resultater, indikerer behovet for videre forskning for å forstå roten potensial som et hjelpemiddel for idrettsutøvere.

Anbefalt dosering og timing

Anbefalte doser varierer avhengig av supplerende form, som rapportert av UMMC og Nutros.com:

Utdrag: 100 til 200 mg, 2 ganger per dag

Tinktur.: 1/2 til 1 ts, 2 til 3 ganger per dag

Tørket: 2 til 3 g daglig i te eller kapselform

Ved bruk av roten for herpes simplex virus, bør ekstraktet standardiseres til å inneholde eleutheroside E 0,3% i doser på 400 mg per dag.

Sibirsk ginseng bør tas før måltider og er ikke anbefalt for tilskudd for mer enn seks til åtte uker på grunn av sin buildup i kroppen.

Sikkerhet og bivirkninger

Når den brukes som anvist, er sibirsk ginseng generelt ansett som trygt. Kosttilskudd er ikke regulert av FDA, imidlertid, og derfor deres sikkerhet er ubekreftet. Alle urter bør tas med forsiktighet da de kan forstyrre andre urter, kosttilskudd og medisiner. De som tar visse medisiner, for eksempel digoksin, antikoagulantia og beroligende midler som brukes til å behandle søvnløshet, eller opplever høyt blodtrykk bør rådføre seg med sin lege før du bruker sibirsk ginseng. Bivirkninger inkluderer høyt blodtrykk, søvnløshet, oppkast, hodepine, forvirring, neseblødning og uregelmessig hjerterytme.