Ergonomi er en opptatt av at kroppen fungerer i en posisjon som er sunt vitenskap. Når folk jobber i ikke-ergonomiske stillinger eller for lengre perioder av gangen på ikke-ergonomisk utstyr, kan skader bli resultatet. Carpal tunnel syndrom, for eksempel, er en tilstand som fører til smerter og skader i håndledd av mennesker som tilbringer mye av dagen å skrive på en utilbørlig stilling. Hvert aspekt av din arbeidsstasjon kan undersøkes for sine ergonomiske fordeler eller ulemper.

Bruksanvisning

•  Kontroller at hodet er oppreist og over toppen av overkroppen din. Du skal ikke behøve å se ned til arbeid. Hvis du ser ned når du arbeider, justere enten stolen eller skjermen slik at du ser direkte på skjermen i stedet for ned på det.

Se om korsryggen din er støttet, eller hvis du føler press eller smerte i området når du sitter i normal arbeidsstilling. Hvis ubehaget er til stede, erstatte stolen med en med økt korsryggstøtte eller en justerbar korsryggstøtte delen som du kan skreddersy din rygg behov.

Kontroller nivået på albuene og håndleddene. Albuene skal være på samme plan som tastaturet slik at håndleddene ikke er bøyd mens du skriver. Hvis de ikke er det, må du ha en lavere skrivebord eller en stol som kan løftes høyere.

Hvil føttene komfortabelt på gulvet. Hvis du ikke kan gjøre dette, få en stol som kan være lavere eller en fotstøtte av noe slag for å støtte føttene mens du sitter ved skrivebordet.

Snakk på telefonen og sørg for at du ikke trenger å holde telefonen mellom hodet og skulderen, eller med kroppen i en ubehagelig stilling. Dette er veldig viktig hvis du tilbringer mange timer på telefonen hver dag. Bekjempe dette ved å bruke en høyttalertelefon eller et hodesett som passer.

Tips og advarsler

• Ta pauser minst hver time for å strekke og flytte rundt. Også variere stilling ofte. Dette bidrar til å hindre skader som oppstår fra ergonomiske feil.
• Sjekk selv ofte for å være sikker på at du jobber i en ergonomisk positivt miljø. Vanligvis vil smertene ikke plutselig manifestere seg å advare deg om ergonomiske feil. I stedet vil stivhet og skader oppstår sakte og snikende over lang sikt. Du vil ofte ikke merke til det før det er for sent.