Symptomene på kronisk stress og depresjon er ofte veldig like. Når belastning er vesentlig og / eller omstendelige i varighet, kan det faktisk føre til depresjon. Stress og depresjon kan være ansvarlig for ikke bare mentale og emosjonelle lidelser, men også fysisk lidelse og kan være ødeleggende på mange måter til den lidende.

Fysiske symptomer på kronisk stress

Kronisk stress kan skape kaos på kroppen din. Det er ofte mer enn en enkel hodepine. Symptomene på kronisk stress inkluderer også ryggsmerter, brystsmerter, hjertebank, høyt blodtrykk, nedsatt immunforsvar, fordøyelsesproblemer og søvnproblemer. Disse symptomene, særlig ubehandlet høyt blodtrykk, kan føre til mer alvorlige komplikasjoner, som for eksempel hjertesykdom.

Psykiske symptomer på kronisk stress

Langvarig stress kan føre til problemer med angst, rastløshet, bekymring, irritabilitet, tristhet, sinne, følelser av usikkerhet, manglende evne til å konsentrere seg, "utbrenthet" og glemsel. Som nevnt i innledningen, kan symptomene på langvarig stress føre til depresjon.

Behavioral Tegn på kronisk stress

Når stresset ikke blir behandlet på riktig måte på en sunn måte, folk ofte til andre metoder for "mestring" slik som overspising eller under-spising, narkotika og alkoholmisbruk, røyking eller trekke seg fra sosiale situasjoner. En kronisk stresset person kan også være utsatt for sinte utbrudd og gråtetokter og kan lide forholdet konflikter.

Fysiske symptomer på kronisk depresjon

Kronisk depresjon, kjent som Dysthymia, er en mindre alvorlig form for depresjon. Symptomene har en tendens til å dvele over lengre perioder av gangen, og med opp til flere år, men den enkelte er vanligvis i stand til å fungere, til tross for å være konstant trist.

De fysiske symptomene på Dysthymia inkluderer problemer med å sove (enten for mye eller for lite) og søvnløshet; tap av energi og utmattelse; overspising eller under-spising; vedvarende smerter og plager, hodepine, kramper og fordøyelsesproblemer som ikke løses med behandling. Den lidende kan også føle seg svært svak.

Psykiske symptomer på kronisk depresjon

Psykiske symptomer på kronisk depresjon inkluderer en vedvarende trist eller tom følelse; skyldfølelse, hjelpeløshet, håpløshet og verdiløshet; en hard tid å konsentrere seg eller ta beslutninger; mental "treghet" og tanker om døden eller selvmord.

Mestring av stress og depresjon

Det finnes sunne måter å håndtere stress som ikke vil føre til at du utvikler en avhengighet eller opp i vekt. The Mayo Clinic foreslår å øke din fysiske aktivitet, læring avslapping teknikker, meditere og tar yoga eller Tai Chi. Andre forslag inkluderer positiv tenkning, massasjeterapi, journalføring og rådgivning.