Forbruker enten for mye eller for lite jod kan være skadelig for helsen din. Hva mer er, har forskere knyttet både jodmangel og jod skytende til skjoldbruskkjertelen helse. Hvis du blir behandlet for stoffskiftesykdommer, være svært forsiktig med jod forbruk, som for mye jod kan stimulere skjoldbruskkjertelen utover attraktive nivåer. Vite hvilke matvarer for å unngå for å minimere jod inntak.

Bruksanvisning

eliminere forbruket av iodized salt, den vanligste kilden til jod forbruk.

Unngå tang og sjø tareprodukter. Tang er mest populært i asiatisk mat, der den brukes i salat, sushi og ris snacks. Hvis du elsker sushi, velger småstykker som ikke inneholder tang wraps.

Begrens inntaket av sjømat. Skalldyr, spesielt --- inkludert muslinger, blåskjell og østers --- er naturlig høy i jod, som er torsk, hyse og andre typer fisk.

Reduser forbruket av meieriprodukter, inkludert melk, egg og ost. Dette er spesielt relevant når meieriprodukter er produsert i geografiske områder nær vannforekomster, der jod nivåer er høyere.

Unngå bearbeidet mat som inneholder selv moderate mengder iodized salt. Spis hjemmelagde måltider i stedet for frosne middager. Hjemmelaget brød og håndverker matvarer er mindre sannsynlighet for å inneholde høye nivåer av jod.