Stress er en normal del av livet, og det er ingen rømmer fra det. Stress kan påvirke blodtrykket, som å være i en presset situasjon kan midlertidig øke blodtrykket. Imidlertid er forskning mangelfulle med hensyn til den langsiktige påvirker stress spiller på blodtrykket.

Stress Definert

The American Institute of Stress sier definere stress er ikke lett siden så mange mennesker har forskjellige tolkninger av stress. Stress er ofte forbundet med negative konnotasjoner, men ikke alt stress er dårlig. Stress er definert i enkelte kretser som "fysisk, mental eller følelsesmessig belastning eller spenning," ifølge American Institute of Stress. De fleste definisjoner inkluderer også ulike fysiske, psykiske eller biokjemiske reaksjoner som følge av stress.

Fysiologi

Under stress, kroppen din skaper hormoner for å håndtere responsen fight-or-flight til enten forberede seg til å bekjempe stress eller rygge bort fra det. Mens dagens stress-induse ikke nødvendigvis skape den samme fight-or-flight reaksjon som de gjorde hundrevis av år siden, stress fortsatt bringer på en tilstrømning av stresshormoner. Disse hormonene øyeblikk øke blodtrykket ved å utløse ditt hjerte til å slå raskere og blodkarene seg sammen.

Long-Term Stress

Med midlertidig stress, vil blodtrykket ditt nivå avta når årsaken til stress forsvinner. Imidlertid kan langvarig belastning føre til utvikling av høyt blodtrykk. Blodtrykket er hevet av konstant økning av blodtrykksnivåer og nervesystemet produksjon av arterie-sammentrekkende hormoner. Aspekter som kan forårsake langvarig stress inkluderer økonomiske bekymringer, forholdet problemer, sosiale problemer og problemer på jobben.

Fysiske effekter av Long-Term Stress

Langvarig stress kan føre til helsemessige komplikasjoner. Økt blodtrykk over lang tid øker oddsen for skade på hjerte, nyrer og øyne. I tillegg kan sjansene for hjerneslag stige og konstant stress føre til høytrykks dvelende selv etter langvarige påkjenninger har forsvunnet. Noen lider kronisk stress kan ha sitt blodtrykk hevet selv mens du sover.

Tegn på Stress

Når du arbeider med kronisk stress, vil kroppen din fortelle deg at noe ikke er helt rett. Fysiske faresignaler inkluderer problemer med å sove, økning eller reduksjon i vekt, hodepine og mageproblemer. Mentale faresignaler kan være preget av kronisk bekymringsfull, har en hard tid å ta beslutninger, og mangel på konsentrasjon. Emosjonelle signaler er preget av crabbiness, depresjon og konstant humørsvingninger.

Håndtering Stress

Fjerne opprivende situasjoner fra ens liv er den ultimate løsningen for å stress, men er ikke realistisk. Det er der mestring spiller inn. En måte å oppnå en mer avslappet tilstand er å innlemme meditasjon, yoga og tai-chi i livet ditt. Sørg for at du får nok hvile slik at ditt sinn og kropp er avslappet. Spis og drikk med måte. Overindulging vil ikke hjelpe stress og kan øke blodtrykket enda høyere.