Digidexo.com

Matvarer som fører til at Leddgikt

Matvarer som fører til at Leddgikt


Leddgikt er en betennelse i leddene som forårsaker smerte og kan begrense bevegelsen. Bekjempelse av leddgikt smerte betyr adressering betennelse. Du kan ta anti-inflammatoriske medisiner, som ibuprofen, men det hjelper også hvis du spiser mat som har anti-inflammatoriske egenskaper.

Teorier / Spekulasjoner

Dr. april Chang-Miller fra Mayo Clinic bemerker at mer forskning må gjøres på sammenhengen mellom mat og leddgikt. På dette punktet, Chang-Miller sier at det er ingen definitive bevis på at visse matvarer skaper betennelse; Men hvis du finner, som leddgikt, at en bestemt mat synes å være å gjøre at du føler deg verre, fjerne det fra kostholdet ditt. Hun gjør oppmerksom på at fiskeoljer og appelsiner kan redusere betennelse i de som lider av revmatoid artritt (eller RA).

Ulik Meninger

Arthritics bør unngå matvarer som inneholder transfett, raffinerte karbohydrater og mettet fett fordi disse matvarene vil øke betennelser og smerter, ifølge Joy Bauer, RD.

Ideer

Innlemme extra virgin olje i kostholdet ditt, fordi den inneholder polyfenoler, som er en antioksidant. Virgin olje vil beskytte kroppen mot betennelser. Både olivenolje og fiskeolje ser ut til å være gunstig for dem som lider av betennelse som stammer fra leddgikt lidelser.

Andre hensyn

Vi har en tendens til å glemme at krydder er en viktig del av vår ernæring. Ingefær og gurkemeie er hentet fra plante kilder og har anti-inflammatorisk egenskaper. Men husk at ingefær fungerer som en blodet tynnere så ikke spise det hvis du tar antikoagulantia. Curcumin er et annet navn for krydderet gurkemeie, som er den viktigste ingrediensen i gul curry. Tumeric undertrykker inflammatoriske kjemikalier.

Fordeler

Spis solbær, hyllebær, røde og svarte druer, jordbær, plommer, blåbær, auberginer, kirsebær, boysenberries og bringebær fordi de inneholder proantocyanidiner og anthocyanidins, som er antioksidanter som demper betennelse. Disse matvarer inneholder også vitamin C, som ryggen av frie radikaler, som kan føre til betennelse og kroppsvev irritasjon, per Joy Bauer, RD.

En annen løsning

Du kan finne lindring ved å konsumere omega-3 fettsyrer, som er flerumettet fett. Omega-3 fettsyrer reduserer betennelse ved å undertrykke produksjonen av enzymer og cytokiner, som erodere brusk.

Potensial

Prøv å få mer vitamin C i kosten fordi det fremmer produksjonen av kollagen, som er en integrert del av brusk. Du kan få vitamin C ved å spise søte poteter, jordbær, ananas, brokkoli, rosenkål, blomkål, mango, hvite poteter (inkludert huden), kidneybønner, grapefrukt, guava, gul-, av røde og grønne paprika og kålrabi. Men det er bevis, ifølge forskere ved Duke University, at høye doser vitamin C-tilskudd kan gjøre artrose verre. Spør din lege for hennes anbefaling.
Spis mat som inneholder karoten, som er en potent antioksidant. Konsumere gulrøtter, sennep greener, gresskar, aprikoser, søtpoteter, butternut squash, rød paprika og spinat. Disse matvarer kan faktisk hindre deg fra å få betennelse-relaterte lidelser i første omgang.