Digidexo.com

Slik unngår du at muskelspasmer

En muskelspasmer er en ufrivillig sammentrekning av en muskel som kan oppstå plutselig, vanligvis løser raskt og er ofte smertefullt. Noen ganger kan muskelkramper vedvare eller komme tilbake. En spasme er ikke det samme som et rykk, som er et fint ukontrollert bevegelse av en liten del av et større muskel som kan sees under huden. Muskelspasmer symptomer avhenge av den spesifikke muskel berørt, men muskelkramper generelt føler meg som en knute eller tetthet i en muskel.

Bruksanvisning

•  Unngå overforbruk av muskler, fordi spasmer er mer sannsynlig å skje i tired og used muskler. Overstrekking en muskel eller holde den i samme posisjon i en lengre periode, øker også sannsynligheten for at en muskelspasme.

Unngå dehydrering ved å drikke rikelig med væske og erstatte elektrolytter tapt gjennom svette. Skal fungere ordentlig, muskler trenger vann, natrium, glukose, kalium, magnesium og kalsium. Når noen av disse blir tømt, muskelspasmer er mer sannsynlig å skje.

Unn eventuelle underliggende sykdommer som kan føre til muskelkramper, som for eksempel diabetes, stoffskiftesykdommer, anemi, nyresykdom og hormonelle lidelser. Ryggmargsskader og multippel sklerose er også assosiert med muskelkramper.

Snakk med legen din for å finne ut om eventuelle medisiner du allerede tar sette deg i fare for muskelkramper. Mange medisiner, inkludert noen som brukes til å behandle astma, høyt kolesterol og osteoporose, liste muskelkramper som en potensiell bivirkning. Diuretika, noe som bidrar til å fjerne væske fra kroppen, kan også forårsake muskelspasmer ved å endre mineral og elektrolytt balanserer og forårsaker dehydratisering.

Ta medisiner for å hindre muskelkramper oppstår. Medikamenter som påvirker nivåer av acetylcholin, dopamin og gabba-aminosmørsyre er ofte foreskrevet for å behandle og forebygge muskelspasmer. Karbamazepin, en anti-anfall medisiner, og muskelavslappende er ofte den første linjen av behandlingen. Botox-injeksjoner kan også være nyttig.

forsiktig strekke på musklene før engasjerende i anstrengende aktivitet eller trening. Stretching kan også behandle en muskelspasmer som allerede er i gang.

forbedre din holdning når du sitter eller står i lange perioder. Sittende i vanskelige posisjoner, for eksempel når du sitter på en datamaskin og bruker mus, kan øke sannsynligheten for å utvikle en muskel krampe i rygg eller nakke.