Rensing - eller avgiftning - dietter har en ærverdig historie som et verktøy for å opprettholde generelle fysiske velvære. Springen og Kuchment, forfatterne av artikkelen "Religiøse Opprinnelsen til Detox Diet," sitere Saint Augustine (354CE til 430CE) som sier: "faste renser sjelen [og] hever sinn." I vår stadig mer gift tung verden, har behovet for rensing dietter aldri vært større. Per april 2011, kan du velge mellom lever renser, fett flush planer, hud flush og rå mat dietter.

Prinsipper for Rensing

Mye som vår rengjøring frisker ditt hjem, rensing dietter rense kroppen for kosttilskudd og miljøgifter og forurensing. Kjemikalier med potensielt skadelige effekter finnes i mange av de stoffene vi bruker, svelges eller som vi er eksponert i vårt daglige liv. Noen eksempler er plantevernmidler, insektmidler, kunstige tilsetningsstoffer i mat, alkohol, koffein, karbonmonoksid, svært bearbeidet mat og raffinert sukker. Giftige kjemikalier lagres ofte i kroppen fett, hud og hår, samt vår fordøyelses, lymfatisk og gastrointestinale systemer. Oppbyggingen av disse giftstoffene kan resultere i slike helseproblemer som kroniske sykdommer, kvalme, tretthet og migrene.

Liver Cleanse Diet

Kanskje en av de mest populære rensing dietter er leveren rens, en måte å spise som kan bidra til å forbedre appetitten, hjelp i vekttap, redusere food cravings og styrke immunforsvaret. Avgjørende elementer av en lever rens er inntaket av antioksidanter og visse krydder. Anti-oksidanter, forbindelser som bekjemper frie radikaler - ustabile molekyler som kroppen produserer som svar på miljøgifter - finnes i bær, granatepler, plommer, pekannøtter, valnøtter, hasselnøtter, peanøtter, rødkål, paprika, artisjokker, grønne blader og rødbeter. Den krydder ingefær, kanel og muskat er anbefalt å hjelpe flush miljøgifter fra leveren.

Raw Food Rensing

En rå, plantebasert diett består av ubehandlet mat ikke oppvarmet over 46 grader Celsius (115 grader Fahrenheit). Tilhengere av denne dietten mener at mat tilberedt ved høyere temperaturer mister sin næringsverdi og kan skade kroppen. Typiske rå matvarer inneholder spiret korn og belgfrukter, frukt, grønnsaker, frø og nøtter. Dette fungerer som detox diett, en effektiv vekttap metode og oppfordrer sunne matvaner. Rå mat er også assosiert med økt energinivå, bedre fordøyelse, forbedring av allergi, redusert kolesterolnivå og en reduksjon i candida. Som med andre rensing dietter, er det viktig å konsumere økologiske produkter når det er mulig og spise et bredt utvalg av plantebaserte matvarer.

The Fat Flush Diet

I likhet med den rå matvarer diett, er fettet i flukt diett nyttig for generell avgiftning og vekttap. Ifølge "The Fat Flush Plan" forfatter Ann Louise gittleman, tre sekvensielle kosttilskudd faser bidra til å "øke stoffskiftet, redusere væskeansamlinger, og fremme fett tap." I den første fasen av to-ukers diett, er kalorier sterkt begrenset og visse matvarer er av menyen. Disse inkluderer de vanlige mistenkte - fett, sukker og alkohol - samt matvarer som korn og stivelsesholdige grønnsaker. Etter denne fasen, kaloriinntak øker på samme tid et treningsprogram innføres.

Når rensing dietter er ikke for deg

Med rensing dietter, ikke en størrelse passer ikke alle. Disse diettene er ikke anbefalt hvis du er diabetiker, har en hjertesykdom, en spiseforstyrrelse, er gravid eller ammer. Små barn, tenåringer, eldre og de med nedsatt immunforsvar bør heller ikke forfølge rensing dietter. De underliggende prinsippene for rensing og detox, men er aktuelt for folk flest: spise mer sunn, plantebaserte matvarer som frukt, grønnsaker, nøtter og korn og redusere forbruket av raffinert, bearbeidet, mettet fett-Laden og kunstig farget og flavored matvarer.