Restless legs syndrom (RLS) er en ubehagelig tilstand, der lider erfaring smerter mens du sitter eller ligger. Flytte bena letter normalt symptomer. Som et resultat av mennesker som lever med RLS generelt har problemer med å sove eller konsentrere. Heldigvis finnes det forskjellige måter å behandle tilstanden og redusere symptomer. I sin tur, lider er i stand til å sitte eller ligge uten å føle ubehag.

Bruksanvisning

•  Ta OTC smertestillende medikamenter. Ved første tegn på rastløse ben syndrom, ta en over-the-counter smertestillende for å lindre ubehag og redusere rykninger. Effektive medisiner inkluderer ibuprofen og paracetamol.

Planlegg en massasje. Massasjer effektivt slappe muskler, og dette kan i stor grad redusere restless leg syndrom. Hvis ikke kan planlegge en massasje, nyte en avslappende varmt bad eller sitte i et boblebad.

Eksperimenter med varme eller kulde terapi. Påfør en varm eller kald pakke å slappe av beinmuskulaturen og kontrollere smerte og ubehag. Veksle mellom 10 minutter på og 10 minutter av.

Praksis avspenningsteknikker. Stress og angst kan forverre symptomene. Lær hvordan du kan slappe av og håndtere stress. Praksis pusteøvelser, oppdage en hobby, ta en urte humør supplement eller starte en øvelse rutine.

Få nok søvn. Sleeping mindre enn åtte timer hver natt kan forverre symptomene. Bestrebe seg på å få en full natts søvn (mellom 7 og 8 timer).

Tips og advarsler

• Reseptbelagte muskelavslappende kan lette symptomer, og reseptbelagte sove hjelpemidler kan hjelpe lider nyte en hel natts søvn. Reduser inntak av koffein for å kontrollere rastløs leg syndrom.