Diabetikere kan spise sjokolade! Sjokolade har mange helsemessige fordeler som er bra for både friske personer og diabetikere. En diabetiker må vurdere både karbohydrater og sukker teller før du spiser en sjokoladebit. Det er også viktig å alltid følge legens ordre om forbruket av søtsaker.

Sjokolade Fordeler

Mørk sjokolade og kakao har vist seg å hjelpe det kardiovaskulære systemet. Ifølge kolonne skribent for Mayo Clinic nettsiden Elaine Magee, MPH, RD, kan sjokolade bidra til å redusere risikoen for "hjerte-og karsykdommer, redusere blodtrykket og slappe av blodkar."

Flavanoler

Fordelene med sjokolade kommer fra antioksidant flavanoler funnet i kakaoplanten. Mens andre planter som te, druer og grapefrukt inneholder flavanoler, er kakaobønnen utrolig rik på dem.

Beste Sjokolade Kilder

Det er viktig å vite hvilke kilder til sjokolade inneholder mest flavanoler å høste mest fordeler. Kakaopulver og baking sjokolade har flest flavanoler, slik at de har de høyeste ernæringsmessige fordeler. Mørk sjokolade er bedre enn melkesjokolade, mens hvit sjokolade gir ingen helsemessige fordeler.

Sukkerfrie sjokolade

Mange sukkerfrie sjokolade er på markedet i dag. Disse sjokolade er gunstig for diabetikere fordi de ikke forårsaker insulin nivåer å pigge. Ifølge Magee, sukkererstatninger som finnes i disse sjokolade er "spesielt nyttig for personer med diabetes, siden bare en del av det [sukker erstatning] er fordøyd og absorbert. Og den delen som absorberes gjennom tarmkanalen absorberes langsomt, så det er liten økning i blodsukker og lite behov for insulin. "

De fleste sjokolade candies bruke sukker erstatter som sorbitol, xylitol, mannitol, isomalt og maltitol å blid candies. Men det er en downside til disse søtstoffer. De kan forårsake magesyke, inkludert gass og diaré.

Beware

Sukkerfrie sjokolade er ikke en "gratis" mat. Disse sjokolade fremdeles inneholder kalorier og mettet fett selv om de har færre kalorier og fett enn deres høye sukker kolleger. Det er alltid viktig å følge retningslinjene del ikke å overindulge i sjokolade. Ingen potensielle helsemessige fordelene er verdt å skape et større problem fra fråtseri.

Vanlig sjokolade

Regelmessige sjokolade kan nytes av diabetikere. Imidlertid bør diabetikere begrense deres sjokolade inntaket til mørk sjokolade eller kakaopulver. Det er også viktig å begrense vanlig sjokolade inntak. Velg små sjokolade i stedet for store godteri barer, og begrense inntaket til kun én visning.