Sorg er en vanskelig og forferdelig følelse født fra en tragisk øyeblikk. Legg til en annen tragedie som kommer tilbake og minner noen av sorg de har ennå ikke grodd fra, og dette kalles forsterket sorg. Forsterket sorg er også kjent som komplisert sorg og kan forsinke syklusen av healing. Saker som ingen bekreftelse av død, til en manglende kropps begrave eller økonomiske problemer etter en plutselig død er kjent for å utvikle doble bølger av smerte og forsterket sorg som varer og vokser i alvorlighetsgrad. Med trinn på healing, kan sorg tas opp og jobbet gjennom litt om gangen.

Bruksanvisning

Søk profesjonell hjelp. Nå ut til en terapeut eller rådgiver. Snakke med en profesjonell kan bidra til å identifisere kildene til sorg. Terapeuter vil være i stand til å fastslå årsakene til den nåværende sorg og den forrige sorg som blir brakt tilbake til overflaten. For eksempel kan besøke en syk venn i en klinikk utløse sorg fra å se en elsket en som døde på et sykehus. Vurdere hvilke alternativer som er tilgjengelig gjennom din forsikring og ansatt assistanse programmer. Profesjonelle psykiatere og psykologer bør være førstevalget; Men presteskapet og rådgivere også kan hjelpe ved å tilby veiledning.

2 Se den foreskrevne plan. En terapeut eller rådgiver kan foreskrive medisiner, gruppeterapi eller spesifikke handlingsplaner for å håndtere sorgen. Noen individer falle av planen, enten fra momentant følelser uten sorg eller bukke under for bølger av emosjonell smerte. Planene må følges, og fortsatte som anvist for å få maksimalt mål: å arbeide gjennom forsterket sorg.

Exercise. Fysisk anstrengelse kan hjelpe sinnet og kroppen i å håndtere negative følelser som går hånd i hånd med sorg, som depresjon og stress. Trening kan løfte ånder og fokusere ens sinn gjennom skydekket av forsterket sorg. Hvis det var en tidligere øvelse rutine, lette tilbake til det. Hvis det ikke er pre-etablert rutine, bør du oppsøke lege før du starter fysisk trening. Som du anstrenge kroppen din til fordel for trening, også huske å få nok hvile. Søvn og tid til å slappe av er nøkkelen til helbredelse fra forsterket sorg og bidra til å øke en positiv mental innstilling.

Gi kroppen med riktig næring i tillegg til å trene kroppen. Unngå mat som har liten eller ingen ernæring. I perioder med sørgende, kan man ønske store mengder koffein, fet mat og store mengder sukker.

Tilbring tid med sine kjære. Å være i nærvær av familie og venner er viktig fordi det minner den sørgende person av positive følelser, som kjærlighet, lykke og glede. Å være sammen med sine kjære kan også spre forsterket sorg blant en gruppe for å lindre selve vekten av det fra en persons skuldre. Å kunne snakke om og uttrykke sin smerte til omsorgsfulle ører er svært viktig å starte syklusen av healing.

Tips og advarsler

• Håndtere sorg, spesielt forsterket sorg, tar tid. Vær tålmodig.
• Vær bevisst på sorg forverring eller fører til depresjon.
• Hvis du oppdage og noen følelser av selvmord eller uttalelser som refererer til det, ta kontakt med en rådgiver profesjonell umiddelbart.