Digidexo.com

Hvordan øke immunsystem fungerer

Hvordan øke immunsystem fungerer


Kroppens immunsystem forsvarer det mot infeksjon. Nærmere bestemt, hvite blodceller er celler av immunsystem som beskytter og forsvare legemet; leger bruke en test som kalles en hvit blodlegemer som en fremgangsmåte for å bestemme styrken av immun-systemet. Det er både naturlig og farmasøytisk måter å øke immunforsvaret og øke hvite blodlegemer.

Hvordan øke immunsystem fungerer

Øke immunsystem fungerer

•  Opprettholde et sunt kosthold. Ifølge George Blackburn, MD, av Harvard School of Medicine, ernæring spiller en viktig rolle i å holde immunforsvaret fungerer. En diett full av frukt og grønnsaker, magre proteiner og sunn fett kan øke immunforsvaret og holde hvite blodlegemer fokusert på kjemper inntrengere, ikke betennelse. Ifølge David Katz, MD, av Centers for Disease Control, transfett og mettet fett forårsaker betennelse i kroppen, noe som distraherer immunsystemet fra kamp inntrengerne. En multivitamin og yoghurt med aktive bakteriekulturer kan også bidra til å øke immunforsvaret.

Få nok hvile og mosjon. Forskere med National Institutes of Health har funnet ut at moderat trening stimulerer immunforsvaret og øker kroppens forsvar. Heavy eller intens trening kan ha motsatt effekt, så satse på en 20 til 30 minutters spasertur eller sykkeltur daglig, eller gå til gym hver dag. Tilsvarende, sørg for at du får nok hvile. "The New York Times" rapporterte om forskning oppdaget tidlig på 1990-tallet som knyttet en mangel på søvn til nedsatt immunforsvar - Forskerne oppfordrer tilstrekkelig hvile for å opprettholde immunsystemets funksjon.

håndtere stress. Leger ved Northwestern Health Sciences University fant at stress øker hormonet kortisol i kroppen, som undertrykker immunforsvaret og gjør kroppen mottakelig for smittsomme inntrengere. Meditasjon, regelmessig mosjon eller dyp pusteteknikker kan ikke bare holde deg roligere, men sunnere.

Snakk med legen din om farmasøytiske eller intervensjons måter å øke din hvite blodceller og immunfunksjon hvis du har en tilstand som beviselig senker immunforsvar, for eksempel kreft eller HIV. Avhengig av type celler som kroppen trenger, kan legen gi deg et stoff som interleukin-2 å øke T-lymfocytter (som er en type hvite blodceller som angriper inntrengere), filgrastim å øke nøytrofile (som er en annen type hvite blodlegemer), eller selv foreslå en benmargstransplantasjon (der donor marg erstatter en pasients svekket marg) i svært alvorlige tilfeller.