The American Diabetes Association (ADA) anbefaler et sunt kosthold og regelmessig trening som en måte å kontrollere diabetes. Denne kombinasjonen kan hjelpe diabetikere leve et sunt og aktivt liv.

Den positive virkningen av øvelsen

The Diabetes Prevention Program, en studie av mennesker med pre-diabetes, fant at folk kunne forhindre eller treg type 2 diabetes ved å takle 150 minutter med fysisk aktivitet i uken. Som kommer ut til 30 minutter aktivitet fem ganger i uken.

Losing Vekt spiller en viktig rolle

Når diabetikere ned i vekt, de senker deres motstand mot insulin, ifølge ADA. Naturlig insulin kan da mer effektivt redusere sine nivåer av blodsukker. Å miste vekt forbedrer også blodtrykket, noe som er viktig fordi diabetikere er mer utsatt for hjerte- og karsykdommer.

Viktigheten av å spise riktig

Diabetikere kan forbedre sin helse ved å spise riktig mat. ADA fremmer "Diabetes Superfoods", mat som har lav glykemisk indeks og er høy i kalsium, kalium, fiber og næringsstoffer.

Hjerte sunn mat

Ved å spise et hjerte-sunt kosthold rikt på frukt og grønnsaker og lite sukker og fett, kan diabetikere slippe unødvendige pounds. Å miste vekt er en av de viktigste faktorene i å kontrollere diabetes.

Kosthold og trening: Et vinnerteam

Spise et sunt kosthold og trene regelmessig er en god plan for alle, men det er en spesielt viktig en for diabetikere. The American Diabetes Association anbefaler 30 minutters daglig trening for diabetikere og et hjerte-sunn diett av frukt og grønnsaker.