Du har gjort et personlig løfte til deg selv å miste noen få pounds, spise sunnere og kutte ned på ditt daglige inntak av karbohydrater eller "karbohydrater." Men hva skjer når de fast-food cravings sparke i, og du finner deg selv siklende foran en drive-through-menyen? Du trenger ikke å gå sulten. Det finnes måter å hengi på en fast-food restaurant uten å ødelegge din low-carb spise plan.

Gå brød-less

Bestill din burgere uten bun. Spør serverne til å bryte din burger med flere store biter av salat i stedet, eller spise burger Patty med påfyll av ditt valg med en kniv og gaffel. En McDonalds Big Mac med ketchup, sylteagurk, sennep og løk inneholder 45 gram karbohydrater og 540 kalorier, men uten bun, den inneholder bare seks gram karbohydrater og 330 kalorier. Det er 51 gram karbohydrater og 67 kalorier inne i en Burger King Whopper med salat, tomat, sylteagurk, majones, ketchup og sennep. Uten sesamfrø bun, inneholder sandwich syv gram karbohydrater og 430 kalorier.

Miste Ketchup

Velg sennep enn ketchup som en dip eller pålegg. Det er fire gram karbohydrater i en enkel servering, en spiseskje, ketchup, men ingen i sennep. Be om en ekstra skive ost, hvis du føler sandwich er for smakløs uten ketchup.

Hopp dessert

Unngå milkshakes, paier, iskrem og informasjonskapsler som er stappfulle av karbohydrater og kalorier. En liten Wendys sjokolade-flavored Frosty drikke, for eksempel, inneholder en heidundrende 52 gram karbohydrater og 320 kalorier. En 12-oz. McDonalds Chocolate Triple-Thick Shake inneholder 76 gram karbohydrater og 440 kalorier. Sulten på kaken? En McDonalds Baked Hot Apple Pie vil kjøre deg 32 gram karbohydrater og 250 kalorier.

Se opp for unødvendig Salad Fix-Ins

Unngå krutonger, tortilla chips eller crunchy asiatiske nudler når du bestiller en salat. De har som regel mye karbohydrater i dem og ikke mange næringsstoffer. En pakke smør hvitløkskrutonger vil legge til 10 gram karbohydrater og 60 kalorier til en McDonalds salat. Legge til en pakke av erfarne tortilla strimler til en Wendys salat vil legge 13 gram karbohydrater og 110 kalorier.

Unngå stivelse

Hopp frites og pastaretter. En liten rekkefølgen på McDonalds frites inneholder 29 gram karbohydrater og 230 kalorier. Samme rekkefølge på en Burger King har 44 gram karbohydrater og 340 kalorier. En små frites ordre på Wendys inneholder 44 gram karbohydrater og 330 kalorier. Selv en 10-oz. Wendys bakt potet uten påfyll, mens tilsynelatende sunnere enn pommes frites, inneholder 61 gram karbohydrater og 283 kalorier.

Klipp din del størrelser

Spis en halv tallerken med noe som inneholder mye karbohydrater eller bare et par biter av en hvis du føler du absolutt må smake det. Noen ganger det er nok til å tilfredsstille en craving.