Digidexo.com

Hvordan beregne Sweat pris

Sweat rate har blitt et verdifullt verktøy når det gjelder å trene. Bestemme hvor mye du har svette under en treningsøkt kan du vite nøyaktig hvor mye fuktighet du trenger å fylle opp det du har mistet. For å gjøre dette, er alt du trenger en nøyaktig skala.

Hvordan beregne Sweat pris

•  Vei deg naken før du trener. Bruk en nøyaktig skala, fortrinnsvis en som måler noen få desimaler uten avrunding opp eller ned.

Fullfør treningen, og pass på å holde styr på hvor mye væske du forbruker i løpet av den.

Vei deg igjen etter treningen, nok en gang naken. Trekke dette tallet fra hvor mye du veide før treningen, og gir deg det beløpet du tapt under treningen. Konverter mengden av vekttap til unser. (For eksempel, hvis du har mistet £ 1 i løpet av treningen, konverterer det til 16 gram.)

Legg opp eventuell væske du konsumert i løpet av treningen. For eksempel, hvis du mistet 2 pounds (32 gram), men drakk 16 gram, betyr at du bare virkelig mistet £ 1. Hvis du ikke drikke noe i løpet av treningen, hoppe over dette trinnet.

Konverter antall gram du mistet i hvor mange du ville ha tapt i en time med trening. For eksempel, hvis du bare jobbet ut i 30 minutter og tapte £ 1, multipliserer det med to for å beregne hvor mye du ville ha tapt hadde du jobbet ut for en hel time. Dette er din svette rate, og viser hvor mye væske du taper i løpet av en treningsøkt.