Å spise riktig type kosttilskudd kolesterol kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle mange hjertesykdommer. Forstå forskjellen mellom HDL (bra) kolesterol og LDL (dårlig) kolesterol er viktig for riktig ernæring.

LDL kolesterol

LDL kolesterol regnes som "dårlig", og kan tette blodårene dine over tid, fører til en økning i risikoen for hjerteinfarkt. Spis under 70 mg / dL hvis du er på en svært høy risiko for hjertesykdom. Men for folk flest, er 100-129 mg / dL en nær-optimalt nivå av LDL.

HDL kolesterol

HDL regnes som "godt" fordi det faktisk kan bidra til å fjerne overflødig plakk fra blodårene dine. HDL kolesterol nivåer over 60 mg / dL anses optimal.

Total Kolesterol

De fleste bør spise under 200 mg / dL per dag av kosttilskudd kolesterol å være på en "optimal" nivå. Kolesterolnivået i 200-239 mg / dl område anses border høy, og over 240 mg / dl er høye.

Helseeffekter av Kolesterol

Spise riktig mengde kolesterol kan ha positive helsemessige fordeler. Jo lavere LDL og høyere HDL, jo bedre sjansene dine for å forebygge hjertesykdom og andre kroniske tilstander.

Hvordan å senke kolesterolet

Du kan bidra til å senke LDL-kolesterolet og øke HDL nivå ved å få regelmessig fysisk aktivitet, ikke røyke, begrense alkoholinntaket, og spise en diett rik på frukt, grønnsaker og helkorn.