Yoghurt, laget ved å legge bakteriekulturer til melk, er en av de sunneste og mest smakfulle snacks rundt. Det er mange fordeler forbinder med yoghurt, hvorav den ene er bedre fordøyelsen helse.

Ingredienser

Yoghurt er en gjæret meieri mat vanligvis laget av kumelk. Den er rik på kalium, kalsium, protein og B-vitaminer.

Fordeler

Yoghurt er en fantastisk kilde til kalsium, som bidrar til å opprettholde kolon helse. Den inneholder også laktase, et enzym som bryter ned laktose for riktig fordøyelse. I tillegg er yoghurt en praktisk kilde gode bakterier, nødvendige for sunn fordøyelse.

Betydning

Gjenopprette riktig fordøyelse er viktig fordi det utbedrer ulemper som fordøyelsesbesvær, gass, oppblåsthet, diaré og forstoppelse, riktig fordøyelse hindrer også mer-alvorlige problemer, for eksempel malabsorpsjon (som kan føre til underernæring) og kreft.

Frekvens

Yoghurt skal spises på daglig basis for å optimalisere fordelene med gode bakterier.

Betraktninger

Noen av de gode bakteriene i yoghurt blir nøytralisert av magen syrer. Dette er grunnen til at du bør spise det på en daglig basis.