Leg og ankel smerter kan være forårsaket av muskelkramper, skader, leddgikt, infeksjon og nerveskader. Muskel belastning, dehydrering og enkelte medisiner - inkludert diuretika og kolesterolsenkende medisiner - kan forverre smertene. Hevelse og smerte gjør det vanskelig å bære vekten på den berørte foten. Leg smerte kan også være en utløsende faktor for ubehag følte i anklene.

Tips for Leg Pain Relief

Hvis du lider av ben smerter, først prøve å hvile armen eller benet. Hold benet hevet å hvile musklene og redusere eventuelle betennelser. Plasser is på smertefulle områder fire ganger om dagen i minst 15 minutter. Prøv å massere og strekke de berørte musklene for å redusere ubehag. Du kan bruke støtte slange eller pakk beinet i et ess bandasje for å komprimere smertefulle områder. Bruke en over-the-counter medisiner som paracetamol eller ibuprofen å hjelpe med smerter og betennelser

Tips for ankel Pain Relief

Avlaste ankelen smerte ved hvile den berørte foten og holde den immobile. Hvis ankelen er hevelse, bruke is til det berørte området. Hold det iset i 10 til 15 minutter, og heve over hjertet nivå. Pakk et ess bandasje rundt ankelen for å komprimere og gi ekstra støtte. Prøve seg en mer støttende sko og sette erke støtte sålene. Dette vil gi ekstra stabilitet for ankelen for å redusere ubehag. Å være overvektig også setter ytterligere press på ankler. Å miste noen vekt vil redusere ankelen stress og redusere smerte. Ibuprofen, aspirin og paracetamol kan også redusere betennelse.

Betraktninger

Søk medisinsk behandling dersom:
Du mistenker at et bein kan bli brutt.
Du opplever sterke smerter uten å bære vekten på den berørte lem.
Den berørte lem virker blek og er kaldt å ta på.
Du har feber, og området er varm med en økning i smerte.
Hevelse reduseres ikke etter to eller tre dager.