Kjas og mas den moderne verden har ført til en diett av rask mat, rask snacks og oppjaget måltider. Konserveringsmidler i frosne måltider og forberedt forretter brukes ikke til å forbedre forbrukerens diett, men å forlenge holdbarheten på produktet for matbutikken og produsent. Mye av krydder, for eksempel salter, fett og sukker erstatte de naturlige varianter som gikk tapt under behandlingen av maten. En frukt og grønnsaker rensing kosthold kan bidra til å gjenopprette kroppens funksjon til normal og smake godt, også.

Planlegging

Gå gjennom kjøleskapet og anretning og fjerne så mye av den bearbeidede maten som mulig. Hvis maten er ikke der det ikke vil være fristende å spise. Gi uåpnet hermetisk mat og nonperishable matvarer til en mat bank. Noen mat banker vil akseptere uåpnet frossen mat også.

Lag en liste over de grønnsakene du liker. Hvis du hater rødbeter det er ingen mening i, da de kan være du bare ikke vil spise dem kjøpe dem fordi så næringsrik. Hold et åpent sinn og prøve noen varianter du ikke er kjent med - du kan oppdage nye favoritter.

Ditt kosthold for varigheten av rensing diett vil bestå av hovedsakelig rå grønnsaker og frukt, fruktjuice og grønnsaker juice.

Selv om du vil være forbruker det meste av grønnsaker og frukt rå, speider kokebøker og nettsteder for vegetariske oppskrifter som er tilberedt for et taktskifte. Bruk oppskriftene som en guide, men være adventure. Prøv en gryte bakt skiver aubergine, løk, tomater og hvitløk hvis du liker italiensk mat. Eller kanskje en meksikansk flavored combo av rød, gul og grønn paprika med mais og et snev av spisskummen ville være mer attraktivt.

Forberedelse

Begynn frukt og grønnsaker diett på dagligvare eller hvis mulig på den lokale bondens marked. Husk at du kan spise ganske mye mer rå grønnsaker og frukt enn for eksempel fast-food burgere. De fleste grønnsaker er billigere enn kjøtt og bearbeidet mat, slik at du kan være i stand til å spare penger på dagligvarer regningen samt rense systemet.

Vask, rens og skjær frukt og grønnsaker du har tenkt på å konsumere den dagen. Gjøre alt på en gang er mer effektiv enn å vente til det er måltid tid. Mange grønnsaker, for eksempel gulrøtter, agurker og poteter trenger ikke å skrelles, bare skrubbes grundig. Noen frukter, som epler, pærer, fersken og nektariner vil blir brune når de utsettes for luft så ikke skrelle dem eller skjære dem på forhånd.

Måltider og snacks

Hvis du er vant til å ha tre måltider, snarere enn noshing utover dagen pinne med at rutinemessig. Måltidene bør være sjenerøse porsjoner med rå grønnsaker og frukt. Smak til med krydder som nykvernet pepper, fennikel frø eller kanel. Bruk friske eller tørkede urter for å legge til et ekstra kick av smaken. Kle salater med sitronsaft og olivenolje.

Spis frukt, en håndfull nøtter eller juice hvis du blir sulten mellom måltidene. Frisk frukt juice er bedre enn frossen, flasker eller hermetisert. Juicers kan kjøpes for mindre enn $ 50 og åpner opp en hel rekke muligheter, særlig grønnsaksjuice, som ikke er kommersielt tilgjengelig.