Svimmelhet, sult og utmattelse er bare noen av problemene som kan oppstå når du ikke får nok vann. Selv daglige vannbehov vil øke hvis det er spesielt varmt ute, eller du har vært svetter mye på grunn av trening eller noen annen faktor, alle bør prøve å satse på sitt optimale vanninntaket.

Beløp

Det er ingen one-size-fits-all svar på hvor mange glass vann per dag du bør drikke. I stedet følger denne enkle ligningen: Del din vekt (i pounds) med halvparten. Det er hvor mange gram vann bør du drikke i en typisk dag. Hvis du veier 160 pounds, for eksempel, bør du drikke 80 gram vann (ca. 10 glass) i en dag.

Temperatur

Du kan drikke det daglige vann beløp ved alle temperaturer som gjør at du føler deg komfortabel. Noen mennesker er forfrisket av kaldt vann bare, mens andre (som kanskje har følsomme tenner, for eksempel) foretrekker sitt vann ved romtemperatur.

Helsemessige fordeler

Fordi kroppen din består av hovedsakelig vann, påfyll av væske i cellene dine er svært viktig. Når du er godt hydrert, kan kroppen din effektivt flush toksiner ut og drive næring sammen. Hydration bidrar også til et varsel sinn og en jevn fordøyelsessystemet, samt klar, lubben hud.

Triks

Noen mennesker synes det er vanskelig å drikke den anbefalte mengden vann hver dag. Dette kan være fordi de misliker smaken av vann, eller de bare glemme å komme opp med jevne mellomrom og fylle sine glass. Hvis smaken av rent vann er off-putting til deg, holde en tilførsel av sitron, lime eller appelsin skiver på hånden for å legge til din drink. Ikke bare vil dette forbedre smaken, vil det også gjøre det ser mer ønskelig. Hvis en travel dag holde deg fra å stoppe for en pause vann, komme inn i vanen med å holde en refill 1-litersflaske ved skrivebordet eller i bilen.

Andre vannkilder

Vann-rik mat og drikke som for eksempel vannmelon, tomat, salat, melk og juice kan hjelpe deg å nå ditt daglige anbefalte vanninntaket. Vokt dere for overskytende koffein, derimot, som spyler vann ut av kroppen din og kan hindre din innsats for å holde seg hydrert.