Digidexo.com

Måter å spise sunt å gå ned i vekt

Selv om vekttap har vært et utbredt problem i samfunnet i mange år, mange mennesker fortsatt ikke vet de beste måtene å miste vekt på riktig måte. Noen slår til kjepphest dietter, piller og med kirurgi. Men det tryggeste og sunneste måten å gå ned i vekt er ved å øke stoffskiftet gjennom et riktig kosthold og mosjon. En av de vanligste problemene folk møter når du går på en diett er manglende evne til å holde kursen og for å holde vekten av. Således er det viktig for å danne en diett som vil være i stand til å vedlikeholde.

Spis mer mat

Selv om det synes counterintuitive, er den beste måten å gå ned i vekt å spise flere måltider. En vanlig misforståelse er at du bør kutte måltider å spise mindre for å gå ned i vekt. Dette vil faktisk virke mot sin hensikt til dine mål. Den beste måten å øke stoffskiftet er å spise mindre måltider oftere. En økt metabolisme bidrar til å bryte ned maten du spiser i stedet for å lagre ekstra kalorier som fett. Derfor bør du spise seks til åtte små måltider gjennom dagen. Dette vil holde metabolismen jobber hele dagen, men vil heller ikke gi kroppen din mer mat enn den kan håndtere. På toppen av det, vil spise hver to til tre timer hindre deg fra å få sulten og deretter overspising.

Riktig Ernæring

Sammen med å endre spisemønster, er det viktig å gi kroppen din med riktig ernæring. Det er viktig å kontrollere mat etiketter for å unngå mettet fett, trans fett, sukker og enkle karbohydrater. Se etter mat som er lav på kalorier, og høyt på vitaminer og mineraler. Et eksempel på et sunt lite måltid er en halv kalkun sandwich med noen grønnsaker, eller en kopp lett yoghurt og en banan. Noen eksempler på sunn mat valg inkluderer frukt, grønnsaker, magert kjøtt, fisk, helkorn, fettfrie melkeprodukter, usaltet nøtter, eggehviter og havremel.

Vedlikeholde Diet

En av de vanskeligste delene av slanking er å holde fast med planen og ikke gi opp. Noen dietter kan være ganske vanskelig, noe som gjør det vanlig for folk å gå tilbake til dårlige matvaner og dermed få vekten de bare tapt. For å bidra til å oppfylle noen av de cravings du måtte ha, tildele ett lite måltid i uken for deg å spise hva du vil. Ved å holde den samme delen som resten av dine små måltider, vil det ikke negativt påvirke resultatene av din diett. Videre kan den brukes som en belønning for alt arbeidet du legger i å gå ned i vekt resten av uken. Dette vil hjelpe deg å holde motivasjonen oppe, og hindre deg fra overspising og avvik fra planen helt.