Lær hvordan å forberede for å bli gravid for å gi barnet den beste starten.

Bruksanvisning

•  Gjør endringer i kostholdet ditt. Skjær ut ting som koffein og alkohol som kan være skadelig for det ufødte barnet, og øke risikoen for spontanabort. Velg en balansert diett som inneholder flere porsjoner med frukt og grønnsaker.

Gjør endringer i livsstilen din. Sammen med å kutte ut alkohol, vil du også ønsker å slutte å røyke og gjør ulovlige rusmidler. Andre hånden røyk kan være like farlig, så unngå å være rundt andre som røyker.

Ta en titt på din vekt og mosjon nivå. Hvis du er overvektig eller undervektig, ta skritt for å komme inn i en mer sunn vekt rekkevidde. Hvis du ikke allerede trener, vurdere å starte en øvelse diett - selv noe så enkelt som å gå et par ganger i uken vil hjelpe.

Begynn å ta folsyre. Alle kvinner i fruktbar alder bør ta denne viktige supplement. Folsyre bidrar til å hindre en fødsel defekt kalt ryggmargsbrokk og må tas selv før du blir gravid.

Har din partner gjøre et par viktige endringer i tillegg. Hvis han vanligvis bærer truser, ha ham bytte til boksere. Dette kan bidra til å øke sperm count og holde sperm sunnere. Også har ham å unngå varme bad eller varm dusj som kan forårsake skade på sædceller og kan øke risikoen for en fødsel defekt.

Tips og advarsler

• Være fornuftig og bruke logikk når du prøver å forberede deg på å bli gravid. Noe som vil gjøre deg sunnere er et klokt valg.