Digidexo.com

Hvordan kontrollere halsbrann

Hvordan kontrollere halsbrann


Halsbrann oppstår når magen frigjør syrer inn i spiserør og svelg. Mange forskjellige ting forårsake halsbrann, men noen kosttilskudd og forandringer i livet kan bidra til å holde brenne og ubehag av halsbrann under kontroll.

Hvordan kontrollere halsbrann

•  Unngå store måltider. Stuffing magen kan gjøre halsbrann verre. Spise fem på seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider. Ta små biter og tygge maten godt.

Spis mer under lunsj enn middag. Å spise for mye om kvelden gir ikke kroppen din nok tid til å fordøye mat før du går til sengs.

Unngå mat som utløser halsbrann. Rik, fet og krydret mat vil øke halsbrann symptomer, som vil kullsyre drinker og noen form for kaffe. Hold deg unna sjokolade og sitrus, også.

Drikk vann under måltider. Vann vil hjelpe vaske syre fra spiserøret og fortynne syrer i deg magen. Drikker som øl, brus og melk stimulere produksjonen av overskudd av magesyre.

tygge tyggegummi (enhver smak, men peppermynte). Noen studier viser at tyggegummi vil redusere ubehag av halsbrann.

Ta en tur etter å ha spist. Tyngdekraften vil bidra til å holde magen syrer der de hører hjemme, og trening vil øke hastigheten på fordøyelsen.

søvn til en liten stigning. Prop deg opp på et par puter for å holde magen syrer under mellomgulvet, eller heve hodet av sengen seks inches ved hjelp av blokker. Vent minst en time etter å ha spist før du ligger nede.

8. Slutte å røyke. Fritt slapper ventilen i spiserøret som holder magesyre i magen.

Prøv en urte blanding av 1 ts. hver kamille blomster, sitronmelisse blader og lakris rot; 1/2 ts. glatte alm bark; 1/4 ts. hver fennikelfrø og kattemynte blader; 1 1/2 c. kokende vann; 1 1/2 c. gulrot eller eplejuice (valgfritt). Hell kokende vann over blandingen, og bratt i 15 minutter. Legg frukt juice hvis du vil ha en drink i stedet for en te. Drikk etter hvert måltid. Du kan holde blandingen i kjøleskapet i et par dager, eller gjøre det fersk daglig.

Hint

  • Noen mennesker opplever at å sove på venstre side reduserer sannsynligheten for halsbrann om natten.
  • Løstsittende klær for å avlaste trykket fra magen.
  • Spis et fiberrikt kosthold for å redusere forstoppelse. Å være forstoppet fører alt i tarmsystem til å sikkerhetskopiere.
  • Prøv over-the-counter antacids lite natrium og rik på kalsium.
  • Hvis naturlige forsøk på å kontrollere halsbrann ikke fungerer, spør legen din som over-the-counter antacids vil fungere best for deg.
  • Hvis du har spørsmål eller bekymringer, ta kontakt med en lege eller annet helsepersonell før han gikk i alle aktiviteter knyttet til helse og kosthold. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.