Måle magen fett gir et grunnlag for å vurdere din generelle helse og nivå av fysisk form. I tillegg er måling av en persons magefett er en av de mest viktige måter som leger bestemme risikoen for en rekke sykdommer og medisinske tilstander forbundet med fedme og vekt. Det er ulike måter å måle hvor mye fett du bærer i midsection din, og for å få mest mulig komplett bilde av tilstanden din fysiske helse, bør du bruke hver enkelt. Ta deg tid til å forstå hver type for å få en følelse av hva evalueringen er å måle og hvordan det er relatert til din fitness.

•  Bestem størrelsen på midjen din ved hjelp av et målebånd rundt den bredeste delen av magen (vanligvis rett rundt navlen). Beregn din midje-hofte ratio ved å måle omkretsen av hoftene på det bredeste, og dele din midje måling av hoftemålet.

Beregn din kroppsmasseindeks (BMI) med en BMI kalkulator, tilgjengelig på nettet. BMI bestemmer kroppen fett prosentpoeng, basert på din vekt i forhold til høyden din. Se hvor kroppen din mass index ligger på skalaen og finne ut hvordan din kroppsmasseindeks klassifiserer vekten din - for eksempel som undervektig, "sunn", overvektig eller fete.

Bruk et par av kroppsfett calipers å avgjøre hvor mye magefett du bærer i midsection din. Dette ligner en stor pinsett og bestemme størrelsen på folder av fett synlige på magen. Ta en fold av fett fra sentrum av midjen din, kan du bruke tommel og pekefinger til å klype den i nærheten av magemusklene og bruk den andre hånden til å måle størrelsen med målepunktene.

Finn ut om din kroppsfasong er det som kalles en "eple" eller en "pære" form. Dette er ikke eksakte beregninger, men kan tjene som en måte å avgjøre om du er mer utsatt for å bære vekten i din midsection (eple) eller underkroppen (pære). Dette vil hjelpe helsepersonell bedre vurdere ditt nivå av fysisk helse.

Spill målingen på et stykke papir og ta resultatene til helsepersonell på din neste avtale.

Hint

• Ressursene vil gi deg informasjon og veiledning om de helsemessige virkningene av magen fett målinger.
• Være så ærlig som mulig i din vurdering av din personlige kondisjon og magefett måling, som juks på dine mål bare tjener til å gi deg en urealistisk vurdering av din helse. Måle så nøyaktig som mulig for å få den beste utsikten over din fysiske kondisjon og potensielle helseproblemer.
• Hvis magen fett måling (eller en av de avledede verdiene etter en måling) faller inn i en sone som anses usunn, gjøre en avtale med legen din så snart som mulig for å diskutere mulige behandlingsalternativer.