Lean body mass er den totale vekten av kroppen din sans fett. Dette inkluderer bein, organer og muskler. Beregne din muskelmasse er en fin måte å anslå hvor mye muskler du er økende. Muskler forbrenner kalorier, og jo mer muskler du har, jo flere kalorier du er i stand til å brenne.

•  Vei deg og gjøre oppmerksom på kroppsvekten din.

Få din fettprosent ved hjelp av en online kalkulator som BMI-Calculator.com. Du vil trenge din vekt, din midje i inches, og kvinner må legge sine håndledd, hofter og underarm målinger i inches.

Multipliser kroppsvekten din med fettprosent (i desimal form) for å få kroppen fett i pounds.

Trekk kroppen fett i pounds fra din totale kroppsvekt. Dette er din lean body mass.